Внутренний стержень, или Что делать с телом, чтобы говорить уверенно - страница 19

Итак, поза победителя в двух вариантах:

встаньте (можно и сидя), поставьте ноги на ширину бедер, поднимите обе руки кверху и слегка разведите их в стороны, подбородок тоже поднимите немного кверху: вы – победитель! Постойте так минуты две, почувствуйте, что происходит в теле, как изменяется ваше состояние;

а этот вариант гораздо больше подходит для выполнения на людях, например, в офисе, то есть в любой момент, когда вам необходимо почувствовать себя сильнее, увереннее. Установите кисти рук по бокам грудной клетки на ребра, на ладонь выше талии, слегка заведите локти назад. Почувствуйте себя большим, сильным. Испытайте радость от этих ощущений!

И еще одна рекомендация. Внутренний стержень и хорошая осанка не значат, что вы должны быть железным дровосеком. Голос звучит легко и свободно только в раскрепощенном теле. Если вы напряжены, попробуйте дышать глубже (подробнее об этом позже) и расслабить тело, как бы распустить его, все же не теряя ощущения внутреннего стержня. Вы почувствуете, что стресс отступает, вы успокаиваетесь и звучите более уверенно, а значит, убедительно.

Выводы

Итак, если вы хотите при любых обстоятельствах говорить уверенно, так, чтобы окружающие безусловно считывали ваш высокий статус, высокий уровень экспертности, харизму, ощущайте свой внутренний стержень и держите осанку – здоровую, хорошую, королевскую. Чтобы привычка держать осанку укоренилась в вашем сознании и в вашем теле, выберите из этого Шага понравившиеся упражнения и работайте над ней системно.

Когда заходит речь о ногах, всегда представляется Атлант – титан, который держит на своих плечах небесный свод. Такая же ответственная задача и у ног. От того, насколько они здоровы, какое положение занимают в пространстве, зависит состояние того, что они держат, то есть тела и всех его структур, а в конечном счете опять голоса, как индикатора всего того, что с телом происходит. А чтобы понять, насколько велико влияние ног на наше состояние, давайте поэкспериментируем.

Закройте глаза и станьте, сдвинув стопы. Покачиваетесь? А теперь расставьте стопы на ширину бедер, развернув носки наружу на 30-40 градусов. Колени не сгибать! Больше не штормит? Наверняка в таком положении вам будет более комфортно, вы почувствуете себя на своем месте, голос тоже будет транслировать спокойствие, стабильность и внутреннюю силу. Когда вы в роли спикера, и вам приходится долго стоять и много говорить, пусть ваши ноги примут именно такое устойчивое положение.