Дополнительно. Выберите одно действие из списка 3 практики «Погружение», наиболее подходящее к этому заданию и, выполняя его, попробуйте менять свои ощущения через действия тела. Запишите сделанное действие в строке 3 на странице «Взаимообратной связи».
Пример выполнения: Иду по улице, сканирую свое тело – скорость движения быстрая, ширина шага больше, чем обычно, движение рук размашистое, спина напряжена. Фиксирую свои эмоции – торопливость, неудовлетворенность, раздражительность. Меняю действия тела – выпрямляю спину, руки в карманы, замедляю до комфортного состояния шаг. И теперь, эмоциональное состояние спокойное, появилась уверенность. Добавляю глоток свежего воздуха и поднятие головы приводит к радости.