«Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе» (Ф. Ларошфуко).
У нас должно быть что-то постоянное в жизни, то, что привносит в жизнь порядок и спокойствие. Нужно поддерживать определенность внутри себя.
У каждого из нас есть некие правила и принципы, которых мы придерживаемся в обычное время. Их нужно использовать и в трудные времена. Нужно оставаться собой в условиях неопределенности. Не преступать через свои жизненные ценности и принципы.
«Будь последователен, когда ты стоишь в центре неопределенности» (неизвестный автор).
РЕКОМЕНДАЦИИ
• Выполняйте самые простые задачи текущего дня. Дела, которые так или иначе нужно закончить.
• Сделайте все возможное и зависящее от вас.
«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть» (Т. Рузвельт).
• Когда все видится в мрачном свете, постарайтесь не чернить все подряд. Думайте о позитивном.
Все пройдет.
«Самый темный час – перед рассветом» (П. Коэльо).
Вы можете стать островком стабильности в бушующем океане внешнего мира.
Упражнение «Поплавок в океане»
Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел… Вы движетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны… Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… капли дождя… подушку моря под вами, поддерживающую вас… Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане.
Дж. Рейноутер,
автор книги
«Как стать собственным психотерапевтом»
• Жизнь продолжается. Нужно идти вперед, искать ответы, любить, радоваться, строить планы, несмотря на внешние не всегда благоприятные условия.
5. Формула преодоления неопределенности.
Три «С»: стресс, страх, смысл
Период неопределенности обычно оценивается человеком как время испытаний. Во время неопределенности человек часто испытывает стресс. Его привычная и предсказуемая жизнь оказывается под угрозой, а будущее заполняется страхом, поскольку оно воспринимается неопределенным и неподконтрольным. Стресс и страх мешают человеку правильно оценить ситуацию, принять решение и действовать.
Для того чтобы справиться с неопределенностью, можно использовать формулу: