В первую очередь важно научиться бережно относиться к себе. Для этого я предлагаю начать знакомство с собой и своим телом, узнать его поближе, подружиться с ним. А потом и полюбить. Главное помнить это не быстрый процесс. Займет он скорее всего несколько месяцев, возможно, год (а может и не один). Но результат того стоит: вы получите качественно совершенно другую жизнь. Постепенно будете замечать, как меняетесь вы, меняется пространство вокруг вас, будто луковая шелуха, снимается старое, обнажается новое – и появляются задачи, с которыми нужно справляться. С каждой новой задачей вы будете чувствовать себя все лучше и лучше.
На своей странице в Facebook я устроила опрос: какие мифы про любовь к себе и собственному телу знают мои друзья и читатели? Получился отличный пост, из комментариев к которому я взяла примеры для этой части книги.
Миф 1: " Если я буду любить себя и принимать такой, какая я есть, то я перестану за собой ухаживать, распущусь, наберу 150 кг, перестану чистить зубы и причесываться " (с)
Давайте для начала определимся с самим понятием «любовь к себе». Я слышала много вариантов: от «выглядеть на миллион» (рекламный слоган «Ведь ты этого достойна!» укрепляет в женщинах эту мысль) до «забить на внешность и здоровье, наесть 150 кг и перестать причесываться». Забавно, что все это не имеет никакого отношения к любви к себе и своему телу, но прочно сидит в головах людей.
Так что же на самом деле «любовь к себе»? Представьте себе любовь матери к своему ребенку (в идеальном мире). Как проявляется эта любовь? Посмотрим на несколько пунктов.
Мама следит за тем, чтобы ее ребенок своевременно, вкусно и полезно питался. Не допускает длительные периоды голода, готовит и красиво сервирует пищу. Учит ребенка распознавать свои эмоции и чувства, например, не заедать тревогу пирожными, а справляться с ней другими бережными способами.
Радует ребенка поездками в парки, театры, музеи, прививает ему вкус, обучает и развивает его.
Следит за тем, чтобы ребенок вовремя ложился спать, спал на удобной, чистой постели при комфортной температуре, не утыкался перед сном в телефон и хорошо высыпался. Делает ребенку «сонный массаж», чтобы он расслабился и крепко спал, проснулся, полный сил, и в хорошем настроении.
Заботится о психологическом комфорте ребенка: учит его коммуникации в разных ситуациях, умению распознавать свои чувства и справляться с эмоциями, навыку не поддаваться на манипуляции и отстаивать свои границы. Остается на его стороне в любых ситуациях. Да, ребенок может быть не прав, может поступить неправильно, совершить ошибку, но никогда его не будут корить и ругать при других. Сама бережно относится к границам ребенка, уважительно общается с ним и поможет найти способ исправить неприятную ситуацию.