На следующий день на рыночной площади ограбленные жители деревни обсуждали случившееся ночью. «А к тебе наведывался этот страшный разбойник?» – спросили они мастера. «Нет, – спокойно ответил тот. – Вчера, правда, заходил один молодой человек. Он совсем не умел владеть мечом и был очень плохо воспитан. Я дал ему денег взаймы, а он даже не попрощался как подобает».
Итак, многие стрессы являются порождением нашего ума. Но пока мы не научились реагировать подобно продвинутому мастеру цигун, неплохо было бы попробовать отслеживать симптомы, которые свидетельствуют, что мы близки к фазе истощения. Конечно, в каждом случае они различны, но вот наиболее часто встречающиеся:
• затрудненное засыпание;
• беспокойный сон с частыми пробуждениями;
• головные боли;
• боли в спине;
• расстройство пищеварения;
• высокое кровяное давление;
• нарушение координации движений;
• поверхностное дыхание и ощущение тяжести в груди;
• чрезмерно быстрая речь;» вспыльчивость;
• раздражительность, тревога, плаксивость, быстрая смена настроения;
• участившиеся споры с друзьями и домочадцами.
Попробуйте ответить на несколько вопросов. Если вы дадите утвердительный ответ на пять или более из них, то ваши нервы находятся на пределе и вам просто необходимо предпринять решительные действия в борьбе со стрессом.
1. Часто ли вам хочется плакать?
2. Грызете ли вы ногти, притопываете ли ногой, крутите ли волосы?
3. Вы нерешительны?
4. Ощущаете ли, что вам не с кем поговорить?
5. Часто ли раздражаетесь и замыкаетесь в себе?
6. Едите ли вы, когда не испытываете голода?
7. Возникает ли у вас ощущение, что не можете справиться с собой?
8. Возникает ли у вас чувство, что вы вот-вот взорветесь, часто ли вы впадаете в бешенство?
9. Пьете ли вы или курите, чтобы успокоиться?
10. Страдаете ли вы бессонницей?
11. Пребываете ли вы постоянно в мрачном настроении и с подозрением относитесь к окружающим?
12. Водите ли вы машину на больших скоростях, при этом сильно рискуя?
13. Утратили ли вы энтузиазм и надежду на лучшее?
14. Потеряли ли вы интерес к сексуальной жизни?
Ответив на вопросы, подумайте, бурно ли вы реагируете:
• на смятую страницу газеты или журнала, которые вы любите почитать?
• на одетую с претензией на молодость женщину в летах?
• на курящую на улице женщину?
• на чрезмерное приближение к вам собеседника (даже если это происходит в толпе, в автобусе и т. п.)?