Помните, для того чтобы занятия йогой давали наилучший результат, нужно начинать свое знакомство с ней в хорошем настроении, с верой в свои силы, со спокойным и доброжелательным отношением к окружающему миру.
Тогда все обязательно получится!
Для выполнения всех упражнений вам обязательно понадобится твердая ровная поверхность. Начинать занятия лучше всего на полу, постелив на него тонкий коврик (можно – туристический) или тонкое одеяло. Обратите внимание на то, чтобы коврик не скользил у вас под ногами. Следите за чистотой коврика.
Занимайтесь йогой в комнате, которая хорошо проветривается. Температура в помещении для занятий должна быть не ниже 17–18 °C, если вы занимаетесь в спортивном костюме. Тем же, кто отдает предпочтение легким майкам и шортам, нужно более теплое помещение. Главное правило: вам должно быть комфортно – ни жарко, ни холодно, достаточно свежо, но без сквозняков. Выполнение классических асан йоги подразумевает занятия босиком, и ваши ноги не должны замерзать – это будет отвлекать вас, мешать сосредоточению на принятой позе.
Хорошо, если у вас есть возможность заниматься перед большим зеркалом – так вы сможете лучше контролировать правильность выполнения упражнения. В любом случае, начиная осваивать асаны, делайте это только с открытыми глазами.
Летом можно заниматься и на свежем воздухе – постелив коврик на землю или песок. Выбирайте тенистые места, где вас не будут тревожить насекомые.
Замечательно, если у вас получается начинать каждое утро с выполнения упражнений йоги. Так ваш организм сможет мягко проснуться, и вы получите заряд бодрости на весь день.
Однако можно заниматься в дневное или вечернее время, но не раньше, чем через 3 часа после еды. Конечно, это не всегда просто, и за 1–2 часа до начала занятий можно выпить чашку чая, молока, какао.
Летом не занимайтесь йогой, если вы несколько часов пробыли на ярком солнце – в течение 30–40 минут побудьте в тени, отдохните.