Разобрав все упражнения комплекса, постарайтесь запомнить последовательность движений как можно лучше – ведь вы станете первым учителем йоги для своего ребенка.
При занятиях с маленькими детьми не предлагайте им запоминать индийские названия асан – называйте упражнения, используя русский перевод: «Поза саранчи», «Поза собаки», «Поза льва». Детей обычно увлекает эта «игра в животных», и они быстро запоминают правильное положение тела.
Знакомить детей с асанами можно, начиная с самого раннего возраста – с 2–3 лет, как только ребенок сможет запомнить названия животных. Используйте крупные цветные картинки и предлагайте ребенку «потянуться, как кошечка», «посидеть, как лягушка», «постоять, как дерево».
Конечно, эти игровые занятия не будут занятиями йогой в полном смысле, но они постепенно подготовят ребенка к упражнениям, которыми вы будете заниматься с ним в дальнейшем.
С детьми с 4–5 лет можно заниматься, используя уже целые комплексы упражнений. Однако не превращайте эти занятия в физкультуру – не оказывайтесь от картинок и игрушек, помогающих ребенку «войти в образ», придумайте небольшую историю о веселом путешествии какогото сказочного существа, встречающего на своем пути различных животных, превращающегося то в гору, то в дерево. Необходимость застыть на несколько секунд в асане объясните волшебными чарами.
Не забывайте каждый раз хвалить ребенка и радоваться его успехам.
Дети с 10–12 лет вполне могут заниматься йогой самостоятельно, однако им все же может понадобиться ваш совет или помощь.
Подростков, в отличие от малышей, очень привлекают именно классические названия упражнений, поэтому каждое из них предложено в книге с переводами всех слов, из которых оно состоит. Стимулируйте познавательную деятельность своего ребенка – предложите ему узнать больше о мифологических персонажах и легендарных героях, имена которых легли в основу названий тех или иных асан. Эти знания наполнят детские занятия йогой глубоким смыслом.
В этом возрасте дети уже способны концентрироваться на собственных ощущениях, поэтому обращайте внимание ребенка на моменты напряжения и расслабления определенных групп мышц, побуждайте его следить за своим дыханием, придерживаясь данных в книге рекомендаций.
Обратите внимание ребенка на то, что во время пребывания в асане ему нужно стараться вызвать у себя приятные мысли.