100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам! - страница 7
Рис. 37 (266)
Третий этап. Массировать точки движением вниз-вверх. Количество движений – 36. Столько же массировать точки в обратном направлении.
Четвертый этап: Повторить Второй этап этого упражнения еще раз.
2.8. Работа с точками лань-вэй
Профилактика и лечение: острый аппендицит.
Изначальная поза. Положение сидя.
Первый этап. Тело расслаблено. Большими пальцами рук с усилием надавите на точки лань-вэй[8]. Давить следует до тех пор, пока точки не отзовутся болью.
Второй этап: Тело расслабленно, глаза закрыты. Настройтесь. Увидьте внутренним взором точки лань-вэй. «Смотрите на» точки в течение 20 минут.
Рис. 38 (267)
2.9. Работа с дань-тянь. Дыхание
Лечение и профилактика: геморрой, простатит.
Изначальная поза: Из положения сидя.
Первый этап. Настройтесь. Левую руку положите на область брюшного пресса, таким образом, чтобы точка лао-гун (см. Рис. 17) соприкасалась с пупком. Правой рукой накройте левую руку таким образом, чтобы точка лао-гун, расположенная на правой руке, соприкасалась с точкой лао-гун, расположенной на тыльной стороне левой ладони (см. Рис. 39).
Рис. 39 (268)
Второй этап. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании. При вдохе втягивайте в себя живот. Вообразите, что ваш живот касается позвоночника, а именно соприкасается с точкой минь-мэнь[9].
Втяните анус.
При выходе вообразите, что точка минь-мэнь соприкасается с пупком. Таких вдохов-выдохов вам следует сделать 108 раз.
Третий этап: Вернуться к изначальной позе (см. Рис. 40).
Рис. 40 (269)
Рис. 41 (57)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
2.10. Работа с точкой хуэй-инь[10]. Активизация положительной энергии Ци
Лечение и профилактика: экзема мошонки.
Изначальная поза: Стоя. Ноги на уровне плеч.
Первый этап. Расслабьтесь. Левой рукой возьмитесь за яички, но не надавливайте. Правой аккуратно массируйте яички, особенно нижнюю часть.
Второй этап. Осторожно потяните яички, затем отпустите, и так 64 раза.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
2.11. Работа с точками чун-мэнь. Создание образа
Лечение и профилактика: проблемы с мочеиспусканием, грыжа.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап. Тело расслабленно. Глаза полузакрыты. Настройтесь. Сознание свободно от каких-либо мыслей. Внутренним взором посмотрите на себя. Сконцентрируйте внутреннее внимание на точках чун-мэнь