100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам! - страница 9
Изначальное положение: Положение сидя.
Первый этап. Тело расслабленно. Сознание спокойно (см. Рис. 48).
Рис. 48 (116)
Второй этап. Сконцентрируйтесь на дыхании.
Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Задержите дыхание.
Выдохните. Выдыхать следует таким образом: представьте, что воздух, находящийся в вашей груди имеет форму шарика, затем с усилием, которое должно сопровождаться кашлем, вытолкните шарик из груди. Затем выдохните через рот.
Сделайте 14 вдохов и выдохов.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
3.3. Регулирование дыхания
Лечение и профилактика: простудные заболевания. Упражнение способствует активному потоотделению.
Изначальная позиция: Положение сидя.
Первый этап. Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя (см. Рис. 49).
Рис. 49 (117)
Второй этап. Сконцентрируйтесь на дыхании. Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Задержите дыхание на столько, насколько сможете выдержать. После этого неторопливо выдохните.
Упражнение следует выполнять до тех пор, пока вы хорошо не пропотеете.
3.4. Массаж ладоней
Лечение и профилактика: коклюш.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап. Тело полностью расслабленно. Сознание спокойно. Нажмите на середину левой ладони большим пальцем правой руки. Повторите. Таких нажатий сделайте 64 раза.
Второй этап. Проделайте тоже самое с правой ладонью «(см. Рис. 50, 51).
Рис. 50
Рис. 51 (122, 123)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
3.5. «Сухой массаж»
Лечение и профилактика: грипп.
Два варианта выполнения упражнения.
Первый вариант.
Изначальное положение: Положение стоя.
Первый этап. Тело расслабленно. Сознание спокойно. Ладони хорошо разогреть. Для этого следует потереть их друг о друга 108 раз (см. Рис. 52).
Рис. 52 (118)
Второй этап. Помассируйте лицо. Сделать это надо 36 раз «(см. Рис. 53).
Рис. 53 (119)
Пройдитесь по волосам пальцами, так, будто вы расчесываете волосы. Движение – «расчесывать» нужно от линии роста волос – к ушам (см. рис. 54)
Рис. 54 (120)
Сделайте 64 расчесывания. После окончания этой процедуры вы должны почувствовать тепло на коже головы.
Третий этап. Растереть обе ступни руками. Число растираний – 64, для каждой ноги (см. Рис. 55).