Сосредоточенность требует усилий. Когда трудно удержать внимание и направить все силы мозга в нужное русло, важно понимать, что естественная реакция мозга на окружающее – это результат его многолетней эволюции. Все необычное находится в зоне его внимания, так как человек в течение долгих миллионов лет не мог спокойно проходить сквозь кусты, в которых чтото шуршало. В этом плане все человечество – их потомки, поэтому новые или необычные явления всегда привлекательны.
Отвлекающие факторы можно условно разделить на внешние и внутренние.
Внешние факторы:
Телефонные звонки.
Почта, электронная и обычная.
Разговоры коллег, вид в окне.
Накопившиеся счета или дела в папках на рабочем столе.
Внутренние факторы:
Посторонние мысли о людях или прошедших и будущих
событиях.
Недостаток глюкозы в организме (ухудшает память
и способность к размышлениям).
«Горячая», а потому насущная проблема, постоянно
всплывающая в голове.
Ограничения, которые свойственно создавать самому человеку.
Как сосредоточиться на проблеме?
Чтобы ответить на этот вопрос, попытайтесь пройти тест Струпа, называя, а не читая, цвет текста, расположенного ниже.
Учитываем, что в голове «очередь» из нерешенных дел и проблем, занимающих кратковременную память, но не участвующих в решении задач.
ЧЕРНЫЙ СЕРЫЙ СЕРЫЙ ЧЕРНЫЙ
На собственном примере можно убедиться, насколько мозгу трудно перестраиваться. Сложно в третьем варианте не сказать «серый», так как мозг уже прочитал слово и готов к ответу. Для того, чтобы правильно пройти тест, нужно затормозить ответ, готовый вырваться наружу и произнести правильный вариант.
Исследования мозга выявили вентролатеральную область в составе префронтальной коры, расположенной справа и слева черепа, в области височной кости. Она отвечает за торможение и становится активной каждый раз, когда человек использует функцию торможения, к какой бы области она не относилась: моторной, эмоциональной или когнитивной.
Можно сказать, что мозг располагает определенными инструментами торможения, поэтому можно перечислить основные условия и средства для его успешной работы.
● Универсальное средство – VLPFC (вентролатеральная область мозга). Она всегда активна, даже если другие участки мозга в процессе не участвуют.
● Умение не отвлекаться на новые явления и не отрываться от поставленной цели является важным фактором успешного решения задач.