Второй завтрак: 1 небольшой гренок. 1 стакан яблочного сока.
Обед: 100 г вареного мяса. 2 клубня отварного картофеля. 4 листика салата.
Ужин: 200 г салата из отварного мяса рыбы, 1 яйца, сваренного вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка.
Перед сном: 1 стакан яблочного сока. 1 гренок.
Среда
Завтрак: чашка нежирного молока. 1 гренок.
Второй завтрак: 100 г нежирного творога.
Обед: 100 г риса. 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона.
Ужин: 100 г отварного мяса. 1 яблоко. 4 листика салата.
Перед сном: чашка яблочного сока. 2 шт. пресного печенья или 1 небольшой гренок.
Четверг
Завтрак: чашка ананасового сока. 60 г ананаса.
Второй завтрак: чашка ананасового сока, 1 небольшой гренок.
Обед: 100 г отварного мяса. Небольшой кусочек сыра. 1 апельсин.
Ужин: 2 клубня отварного картофеля. 150 г салата из тертой свежей моркови с небольшим количеством майонеза или растительного масла.
Перед сном: чашка ананасового сока, 1 гренок.
Пятница
Завтрак: 1 чашка сока манго, 1 небольшой гренок.
Второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин.
Обед: 150 г отварной рыбы. 2 небольшие вареные морковки.
Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне. Небольшой кусочек хлеба.
Перед сном: 1 стакан сока манго, 1 небольшой гренок.
Суббота
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 гренок.
Второй завтрак: 150 г салата из вареной тертой свеклы с небольшим количеством майонеза или растительного масла.
Обед: тарелка овощного супа на постном мясном, грибном или рыбном бульоне. 1 небольшой кусочек хлеба.
Ужин: 100 г жаренных на растительном масле или вареных грибов. 100 г салата из любых сырых овощей.
Перед сном: 1 стакан яблочного сока. 2 шт. пресного печенья.
Воскресенье
Завтрак: 1 банан, 1 гроздь винограда.
Второй завтрак: чашка виноградного сока. 1 небольшой гренок.
Обед: 100 г отварного мяса. 100 г салата из свежей капусты, зелени, репчатого лука и сока 1 лимона.
Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа. 100 г салата из фруктов.
Перед сном: чашка виноградного сока. 1 небольшая гроздь винограда.
Каждая из диет обязательно включает большое количество овощей и фруктов. Содержащиеся в них витамины весьма ценны для организма. Значительная часть витаминов теряется при варке, при нарезании металлическим ножом, а также под влиянием света. Поэтому в течение дня необходимо съедать именно то количество овощей и фруктов, которое указано диетологами. Если вы надумаете съесть в перерыве между приемами пищи фрукты или выпить стакан натурального сока, это не нанесет никакого вреда, скорее наоборот.