Можно пополнить пищу отварной печенью и мясом говядины, которые в больших количествах содержат витамин А.
Если рост волос занижен, стоит позаботиться о них с помощью витамина B>6, который устраняет причины, сдерживающие нормальный рост волос. Витамин B>6 присутствует в проросших семенах гороха, бобов, в пшенице и кукурузе. Богаты им дрожжи, а также многие продукты животного происхождения (молоко, печень, мясо).
Помимо того, что волосы страдают от нехватки витаминов, они еще и реагируют на то, в каком человек находится настроении. Они способны тускнеть и ломаться, если их обладатель неважно себя чувствует, если он подавлен или сердится. Так что старайтесь не только калорийно питаться, но и не подвергаться стрессам.
Наравне с волосами от нехватки витаминов страдает и лицо. Под глазами появляются отеки, веки опухают, кожа лица становится землистого цвета, появляются пигментные пятна, которые никого не украшают. Могут даже возникнуть угревая сыпь или гнойничковые инфекции. Уход за кожей лица должен быть особенно тщательным.
Помимо использования различных кремов, масок и скрабов, коже необходима и витаминная подпитка, которая наиболее эффективна, если в пище присутствуют витамины. Они нормализуют обмен веществ в организме, и как результат – улучшится кожа лица.
Глаза всегда были объектом самой тщательной заботы человека. Поскольку они являются тонким прибором, следовательно, и ухода требуют особого. Случается, что веки опухают и нависают над глазами. Это не только портит внешний вид, но и вызывает массу неудобств.
Веки отекают по разным причинам. Это может быть следствием какого-либо сердечно-сосудистого заболевания. Возможно, стоит обследоваться у врача.
Но иногда отечность век становится результатом недополучения организмом витаминов А и В. Помимо того, что сказано о витамине А выше, добавим, что он содержится в больших количествах в листьях крапивы, липы, люцерны, винограда, одуванчика, свеклы, гороха, лопуха, подорожника. Осень богата на такие источники витамина А. Можно употреблять их в свежем виде, а можно и в сухом, сделав запасы на зиму высушенных листьев этих растений.
Приготовьте следующий отвар: измельчите 4–5 листьев любого из перечисленных растений (можно свежих, можно и высушенных), залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение полутора-двух часов. Принимайте по полстакана 2 раза в день.