Тренинг от неуверенности в себе и страха публичных выступлений - страница 3

Теперь перед тем, как вы выйдите выступать – оцените ваше ваше волнение по 10-бальной шкале. Записываю на доске.

Теперь я вам даю минуту, чтоб вы представили, что вы уже выступили и вернулись на свое место. Подумайте над этим, максимально представьте себе это.

Теперь оцените, ваш уровень волнения. Записываю на доске.

Представляя, что все уже закончилось можно снизить уровень тревоги.

Но это было упражнение для того, чтоб вы поняли, как работают, так называемы « прогнозы». Таким образом всегда появляются невротические страхи.