Топ-30 упражнений для глаз - страница 3

4. Упражнение «Раскачивания и Перемещения»

Для его выполнения нужна визуальная таблица Сивцева.

Таблица Сивцева для упражнений органов зрения

Суть упражнения:

– Зафиксировать взгляд на самой большой букве. Удерживать букву взглядом несколько секунд.

– Перевести глаза на вторую строку. Буква может быть любой. Задержаться на второй строке на 3 секунды, перевести взгляд на третью строку.

– Так, задерживаясь на каждой строке (фокусируя взгляд на отдельной букве) по 3 секунды, дойти до последней различимой строки.

– Вернуться тем же образом к верхней строчке.

После окончания первой части упражнения понадобится быстро переводить глаза с одной буквы на другую (в разных строках), пока литеры не начнут колебаться. Это способствует расслаблению мышц глаза.

5. Пальминг с последующим Морганием

Для этого упражнения также нужна таблица Сивцева. Сначала пациенту необходимо выполнить Пальминг, затем открыть глаза, посмотреть на 1 букву в таблице (любую) ровно 3 секунды и снова сделать Пальминг.

После этого убрать руки от лица, в течение 20 секунд быстро поморгать глазами, поворачивая голову в разные стороны.

6. Соляризация для глаз

У. Бейтс категорически настаивал на пользе солнечного света для глаз. Однако это утверждение опровергли современные ученые: яркий солнечный свет может стать причиной помутнения хрусталика, дистрофии, конъюнктивов и ожогов сетчатки.

Как делать упражнение:

– прикрыть открытые глаза ладонями и смотреть на солнце через сомкнутые пальцы;

– закрыть глаза, убрать ладони, смотреть на солнце через веки;

– после привыкания глаз к солнечному свету, осторожно открыть веки и попробовать посмотреть на солнце.

Последователи американского офтальмолога предлагают свою версию: не смотреть на солнце открытыми глазами, а делать упражнение в тени и смотреть на косые солнечные лучи