• Оцените, чего вы добились на самом деле. Обратите внимание на то, отличается ли желаемое от действительного, и насколько сильно. Произошло ли что-то, о чем вы действительно сожалеете? А чем по-настоящему гордитесь? Какие события постоянно повторялись?
• Сделайте выводы. Запишите, какие уроки вы извлекли из опыта прошедшего года. Отметьте, что нужно изменить.
• Скорректируйте поведение. С учетом того, что вы узнали, нужно изменить и взгляды, и поведение.
Сожаления рождают возможности
Сожалеть о прошлом, сделанных ошибках и упущенных возможностях – нормально. Воспринимайте сожаления как указатели на дороге: они подсказывают вам, где находятся возможности роста, и могут служить моральным ориентиром.
Сожаления – это ценная информация, инструкция по поведению в будущем и источник мотивации. Психологи знают, что сожаления бывают самыми острыми именно тогда, когда шансы исправить ситуацию максимальны. Воспринимайте их как сигнал к действию. Сожалеете – двигайтесь!
Благодарность придает сил. Многочисленные эксперименты показывают: люди, которые благодарны за то, что имеют, ценят окружающих и их вклад в свои судьбы, добиваются больших успехов, чем те, кто уверен, что обязан всем лишь себе.
Благодарность возникает там, где есть контраст. Ситуация была плохой – и вот она изменилась. Вы видите это различие, вы знаете, что преодолели его, вы благодарны тому, кто помог, – и вместе с тем вы чувствуете себя сильнее. Ведь именно вы преодолели дистанцию между «было» и «стало».
А еще благодарность напоминает вам, что вы не одни. Она помогает чувствовать изобилие и поддержку этого мира. Она и правда меняет ваш мир к лучшему.
Что делать
• Проанализируйте имеющийся опыт по описанной ранее схеме.
• Изучите свои сожаления и найдите в них указания на то, что нужно менять.
• Заведите дневник благодарностей. Практикуйте осознанность, которая поможет вам оценить то, что вам дано. Если вы веруете, молитесь с утра и вечером.