(Пауза)
Подумайте о более поздней части дня и представьте, как вы проводите свой день в более игровой форме. Представьте, как прошел бы ваш день. Представьте, что вы становитесь более игривым.
(Пауза)
Каково было вообразить, что завтра вы проведете свой день в более игровой форме?
Что вы чувствуете, когда представляете себя игривым?
Теперь давайте сосредоточимся на утверждениях, чтобы стать более игривыми. Подумайте о каждом утверждении и, если хотите, повторяйте каждую фразу в уме. Представьте, что каждая фраза актуальна для вас в данный момент. Давай начнем.
Я игривый человек.
Быть игривым – это нормально.
Иногда я могу быть серьезным, а временами игривым.
Я игривый.
Я веду себя играючи.
Я с юмором сталкиваюсь со стрессом.
Теперь, когда вы завершили аффирмации, снова вернитесь к визуализации своего игривого внутреннего «я». Представьте, что вы становитесь более игривым. Подумайте о сложной или стрессовой ситуации, например о времени, когда вы столкнулись с кем-то другим. Представьте, как вы справитесь с этой ситуацией в игровой форме … без защиты … без необходимости быть полностью серьезным …
Представьте, как будет развиваться сценарий, если вы ответите игриво.
(Пауза)
Теперь найдите несколько минут, чтобы просто расслабиться … просто впитать в себя идеи, на которых вы сосредоточились … увидеть себя в новом свете … как игривого человека …
(Пауза)
На этом расслабляющее упражнение закончено. Постепенно пробуждайте свой разум и тело, переключая внимание с внутреннего на внешнее … начните с концентрации на своем дыхании. Обратите внимание на каждый вдох … почувствуйте, как ваше дыхание входит и выходит из вашего тела. Теперь сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете … просто просматривайте свое тело и обращайте внимание на то, что вы чувствуете. Обратите внимание на окружающую среду вне себя … чувствуя свою одежду на теле … слышу звуки вокруг … осознавая комнату, в которой вы находитесь.
Откройте глаза и посидите несколько минут в тишине, чтобы лучше осознавать свое окружение.
Когда вы полностью проснулись и бодрствуете, вы можете вернуться к своим обычным занятиям, взяв с собой игривое внутреннее «я».