Я предпочитаю проводить время с людьми, которые относятся ко мне с добротой и уважением.
Я заслуживаю уважения и достоинства.
Я заслуживаю доброго обращения.
Мое поведение отражает поведение, которое я хочу видеть в других.
Я улыбаюсь незнакомцам, чтобы поприветствовать их.
Я ожидаю, что люди будут добрыми и приветливыми.
Издевательства, которые я испытал, – это часть того, что сделало меня тем, кем я являюсь сегодня.
Я предпочитаю учиться и расти на прошлом опыте и не позволять воспоминаниям больше ранить меня. Теперь я в безопасности.
Я уважаю других и уважаю себя.
Я интересный человек.
Мне нравится проводить время с людьми.
Мне есть что предложить и многое сделать.
Я люблю себя и нравлюсь людям.
Я уважаю себя, и меня уважают люди.
Моя доброта к себе и другим делает мир лучше.
Хорошо.
Теперь расслабьтесь еще глубже. Для этого сделайте несколько глубоких вдохов, позволяя повторению полезный утверждений исцелить вас … и погрузиться в этот исцеляющий поток.
(Пауза)
Хорошо.
Теперь, я бы хотел, чтобы вы сделали еще одну вещь, которая поможет вам в процессе восстановления после издевательств в детстве. Эта часть может быть самой сложной. Это прощение.
Это может показаться безумием – прощать агрессоров и хулиганов, которые причинили вам боль и которые были такими жестокими. Даже если они не заслуживают вашего прощения, прощение поможет избавить вас от прошлых обид.
Прощение не означает, что вы оправдываете их или их поступки. Издевательства – это не нормально. Вы не заслуживали издевательств, и издевательства были неправильными.
Более того, ваши чувства верны, и боль, которую вы испытали, была реальной.
Прощение означает освобождение от прошлого, прощение – это прощание с чувствами гнева и обиды, которые удерживают связь между вами и тем прошлым, которое было тогда.. Прощая хулиганов, вы прощаетесь с ними и прощаетесь с тем прошлым опытом. Вы становитесь свободным от прошлого.
Если вы хотите выполнить это упражнение в прощении, вы можете просто сказать себе: «Я прощаю людей, которые издевались надо мной». Вы можете назвать каждого хулигана, который придет в голову, и простить каждого индивидуально.
Или вы можете сказать молитву прощения.
Пример молитвы:
«Небесный Отец, я признаюсь, что в моем прошлом я испытывал негодование по отношению к хулиганам, и что это трудно простить. Я прошу вашего прощения за то, что держусь за обиду и гнев. Ты знаешь мое сердце и знаешь, через что я прошел. Ты точно знаешь, что я чувствовал и что чувствую сейчас. Я прощаю хулиганов, которые причинили мне боль. Я передаю это в твои руки и прошу твоей помощи. Я молюсь об исцелении и прошу тебя заменить ложь, в которую я верил, правдой. Наполни меня своей правдой и своим Святым Духом и исцели меня от издевательств, через которые я прошел. Во имя Иисуса, аминь».