– Пошли.
– Как самочувствие?
– Нормально. Но мне здесь не понравилось.
– Чем именно? Я не спорю, но хочу знать.
– Есть люди. Нет деревьев. И вот это покрытие.
– Так. Насчёт покрытия скажу, что это очень удачный вариант для бега. Что ж, раз тебе оно не нравится, будем придумывать что-то другое. Насчёт людей. Смотри, как думаешь, когда происходит какое-нибудь соревнование, вокруг тебя будут люди?
– Наверное, да.
– Верно. И их будет много. Каждый из них будет бежать со своим темпом, кто-то будет тебя обгонять, кого-то ты будешь обгонять. Это будет тебя сбивать с твоего ритма. Потому сейчас учись правильно воспринимать людей на трассе.
– Хорошо, я поняла.
– А насчёт деревьев есть мысль. Завтра будем тренироваться в другом месте. Грунт, почти безлюдно и есть деревья. По большей части, берёзки, но ведь это тоже деревья.
– Совсем другое дело.
– Теперь смотри на план тренировок. Все этапы разбиты на пять дней. Сегодня третий день. За субботу и воскресенье ты закроешь первый этап. Дальше, с понедельника начинаешь работать со вторым этапом. Он отличается от первого тем, что вместо минуты бега будет две, а следом две минуты ходьбы. И таких кругов нужно будет сделать всего пять штук.
– То есть, выходит двадцать минут?
– Верно. Эти этапы и позволят тебе нарастить выносливость мышц и увеличить свой темп. Ты же уже заметила за собой, что последний круг всегда стараешься бежать быстрее, чем предыдущие.
– Оно само так получается, – смущённо сказала Лиза.
– Я и не ругаю тебя за это. Просто старайся не выпадать из графика тренировок и стараться не рваться.
– Я постараюсь.
– Вот и замечательно.
– Следующий этап уже будет включать три минуты бегом и две шагом на каждый круг. Там только четыре круга. И снова двадцать минут на тренировку. Все этапы будут тебя улучшать в физическом и волевом плане. На самом последнем этапе, ты пять дней подряд сможешь бежать по двадцать две минуты. Этот непрерывный бег, плюс-минус, твоё время на четырёх-пяти километрах.
– То есть я смогу уже пробежать пять километров, не останавливаясь?
– Совершенно верно.
– Ого! Так всё просто!
– Сложность лишь в нас самих. Мы сами себе выдумываем препятствия и делаем их непреодолимыми. Соблюдая этот план, ты пробежишь, свои первые километры.
– Спасибо.
– Это я тебе скажу спасибо, когда ты это сделаешь.