Менструация: руководство по эксплуатации - страница 58

Шрифт
Интервал

Отслеживание менструального цикла

Надеюсь, теперь вы лучше понимаете, каким может быть ваш менструальный цикл. Продолжительность вашего цикла должна составлять 21–35 дней, а длительность кровотечения – 2–7 дней. У вас должна вырабатываться фертильную слизь, у вас должны быть овуляции, а в конце каждого цикла вас неизменно ожидает умеренное, безболезненное кровотечение.

А еще у вас теперь есть данные, которые вы можете ввести в мобильное приложение или записать в дневник менструального цикла.

Запись 1:

• первый день сильного кровотечения (1-й день вашего цикла);

• количество дней между первым днем предыдущего цикла и первым днем текущего цикла (продолжительность вашего цикла);

• количество дней кровотечения;

• объем кровотечения (количество менструальных выделений);

• наличие / отсутствие цервикальной (фертильной) слизи;

• наличие / отсутствие боли.

Как выглядит ваш ежемесячный отчет? Если он отличается от того, что я описала в этой главе, то вам следует подумать о лечении. Пожалуйста, читайте дальше.

Глава 5: Проблемы с менструациями – что может пойти не так? Разгадываем загадки

Теперь, когда вы хорошо понимаете, какими должны быть ваши менструации, вы сможете оценить свой менструальный цикл. Ваши менструации приходят регулярно? Менструальное кровотечение обильное? Вы испытываете боль во время менструаций? Эти вопросы помогут вам найти решения проблем менструального цикла. Какими будут ваши ответы и что они означают?

Давайте поближе рассмотрим ваш ежемесячный отчет.

У вас есть овуляции?

Пока вы учитесь разгадывать загадки своих менструаций, пожалуйста, всегда возвращайтесь к самому важному вопросу: есть ли у вас овуляции?

Лучший способ понять, как у вас обстоят дела с менструациями – это знать, когда приходят ваши овуляции и есть ли они вообще. Таким образом вы узнаете, вырабатывается ли у вас прогестерон, и если вырабатывается, то когда. Как мы уже знаем, прогестерон играет ключевую роль в каждом здоровом менструальном цикле.

Если вы обнаружите, что у вас нет овуляции, то ваш следующий шаг – выяснить, почему ее нет, и что можно сделать, чтобы она появилась.

Как понять, есть ли у вас овуляция? В главе 3 мы узнали, что к признакам возможной овуляции относятся появление фертильной слизи, положительный тест на овуляцию (тест на ЛГ в моче) и регулярный менструальный цикл. К точным признакам овуляции относятся повышение базальной температуры тела (БТТ), а также повышение уровня прогестерона в середине лютеиновой фазы. Уровень прогестерона можно измерить с помощью анализа крови, который мы обсудим далее в этой главе.

Следующая страница