Еще один очень эффективный практический метод и подход применения задержки дыхания предлагаю ниже, который использую каждодневно утром и вечером и называется он:
«Энергия Байкала от Валерия Стародубцева».
Представлю вам практический совет по натуральному и естественному выведению токсинов из организма, который отлично работает для моего организма на протяжении многих десятков лет и вносит существенный вклад оздоровления всего тела, что подтверждается: замедлением метаболизма, говоря об экономичности биохимических процессов: (низкий пульс, увеличение вариабельности сердечного ритма, высокого уровня энергетического метаболизма сердечной мышцы по ЭКГ), что является индикатором целостности всего организма. Почему назвал это упражнение «Энергия Байкала от Валерия Стародубцева», потому что вырос в Сибири и каждый раз, приезжая на уникальное озеро Байкал, получаешь такой колоссальный заряд энергетики от гиганта и чуда света, передать невозможно, нужно приехать самим и все это прочувствовать и осознать. Представить масштабы просто нереально – протяженность в длину почти 650 км. В ширину самое широкое место 40 км и среднее 25 км, глубина, которую могли зафиксировать – 1650 м, собирает воду из 336 рек, а вытекает одна река – Ангара, на которой и стоит город Иркутск. Более 50 экзотических эндемических рыб, таких как Голомянка, едиственная в мире живородящая рыбка состоит на 80 % из жира, а если посмотреть ее на свет, то она прозрачная и виден весь скелет – живет на глубине, когда приходит время, назовем так «для родов», поднимается из глубины и за счет перепада давления тело разрывается, погибет при этом процессе, а живые мальки выходят наружу. Водятся омуль, нерпа. Настоятельно рекомендую посетить эти места…
Так вот, теперь к упражнению, которое заряжает и несет энергетику, как будто побывали на Байкале (со мной). Ноги на ширине плеч, поднимаете руки вверх, при этом делаете глубокий вдох и со всей силой выдыхаете при этом сильно напрягая мышцы всего тела и по возможности втягивая живот, насколько возможно для себя внутрь, сжимая кисти рук в кулаки и во время резкого выдоха садитесь на корточки, держа баланс тела на носках своих стоп и коленный угол, чтобы был 90 градусов; находясь окончательно на корточках и сохраняя баланс, старайтесь еще больше довыдохнуть остатки воздуха и стараться при этом еще держать это положение, продолжая задерживать дыхание и не делая вдоха до полного дискомфорта, и так повторить до 3–5 раз не останавливаясь, если кому-то будет тяжело после каждого раза, возьмите небольшой отдых и опять повторите (идеально – не останавливаться, сразу после глубокого выдоха и задержки на выдохе, сколько сможете встаете в исходное положение, при этом делая опять глубокий вдох и незамедлительно форсированный выдох и обязательно еще до-выдох и задержка).