10. Когда снова будешь гулять, купи на улице горячий кофе или чай, иди и пей на ходу. Ты почувствуешь в процессе, зачем так нужно было сделать.
11. Вечером, вернувшись домой, поужинай. Приготовь что-то новое. Возьми рецепт из интернета. Почувствуй удовольствие от самого процесса готовки. Погрузись в него. Насладись едой, но без алкоголя. Покушай так, чтобы не было переедания.
12. Затем включи любимые песни и открой свои фотоальбомы. Начни рассматривать фотографии прошедших лет. Вспоминай обо всём в подробностях – какой был/а в детстве, просматривай хронологию по мере взросления. Не спеши. Вспоминай себя в разные этапы жизни. Вспоминай, что любил/а больше всего. Как себя вёл/а, куда ходил/а, с кем дружил/а. Смело улетай в свои воспоминания.
13. Удели особое внимание юным годам. Что тебе нравилось кушать, смотреть, носить? Запиши это в личном дневнике. Вспоминай себя в деталях. Подумай, насколько сильна разница с тем, что наблюдаешь в себе сейчас? Насколько сильны изменения? В чём конкретно? Поразмышляй об этом письменно.
14. Затем прими горячую ванну. Вода смоет чужую энергетику и поможет расслабиться, прежде чем начнёшь писать ответ на свой вопрос.
15. Включи любимый плейлист со спокойными и мелодичными песнями, чтобы музыка негромко играла на фоне. Затем открой дневник, и глядя на утренний вопрос – пиши обо всём, что думаешь и вспоминаешь за прошедший день. Пиши всё подряд, но старайся придерживаться конкретного вектора размышлений, не сильно отклоняясь от сути вопроса. Привыкай писать много.
Если почувствуешь запинки – не волнуйся. Закрывай глаза, вслушивайся в мелодии музыки и снова возвращайся к письму. Если что-то препятствует мысли – отложи на время письмо и слушай музыку наедине с собой. Затем снова пиши. Главное, в этот момент быть одному в комнате.
16. Если остаётся ещё время перед сном или завтра вовсе не нужно рано просыпаться – посмотри фильм «Фонтан» Даррена Аронофски или «Разрушение» Жана-Марка Валле, даже если уже видел/а, а после опиши в дневнике свои ощущения и мысли от фильма.
Вовремя или после просмотра – могут проявляться специфические ощущения, как некая отстранённость от реального мира. Словно находишься в гостях в незнакомом измерении или, наоборот, в знакомом и родном. Таковым я его ощущаю. Это измерение помогает сохранять связь со своим подсознанием.