Развивай эмоциональный интеллект: наша жизнь – это эмоции! Расскажу, что и как - страница 30

4. Аффекты являются кратковременными и очень интенсивными эмоциональными состояниями, которые поглощают все внимание человека и, как правило, вызывают физиологические реакции, вплоть до потери сознания (как мы грубо говорим: «Вырубился!»).

Рисунок 11 – Что это? Аффект?

Photo by Icons8 Team on Unsplash

Причины аффектов могут быть внешними, например, опасная для жизни ситуация, но и внутренними, связанными с особенностями психологии и физиологии человека:

– неадекватная субъективная оценка события, ситуации;

– патологические состояния психики и физиологии;

– удар по самолюбию, психическая травма;

– аффективная память.

Говоря о болезненных эмоциональных состояниях, отметим и неврозы – длительные (затяжные) патологические астенические нарушения психики человека, носящие субъективный характер.

Рисунок 12 – Недопустимо такое состояние! Не доводите себя до него!

Photo by Sydney Sims on Unsplash

Причины неврозов:

– сильные стрессы;

– затяжные конфликты – семейные, рабочие;

– значительная, постоянная информационная, интеллектуальная перегрузка;

– постоянный дефицит времени;

– безвыходность ситуации, например, смерть близкого человека.

Предшественник аффектов и неврозов – эмоциональный стресс – это эмоциональное состояние, характеризующееся напряжением, возникающим у человека под влиянием сильных воздействий и сопровождающееся мобилизацией защитных систем организма и психики.

Рисунок 13 – Ничего не хочу слышать!!! Стресс или что-то другое? Photo by Usman Yousaf on Unsplash

Виды стресса:

– эустресс – конструктивный мобилизующий (стенический) стресс;

– дистресс – деконструктивный демобилизующий (астенический) стресс.

Грань перехода эустресса в дистресс очень индивидуальна и во многом зависит от наших умений управления эмоциями.

Рисунок 14 – Кривая перехода эустресса в дистресс

Не нужно допускать такого психического состояния как депрессия, которую Википедия определяет как «психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой „депрессивной триадой“: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью».