Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно! - страница 5
Потягивание
А дальше можете спокойно шагать в туалет, ванную как угодно. Главное, встать «именно с той ноги», день в этом случае будет удачным и настроение не испортится. Не верите? Проверьте!
Готовимся к встрече с ковриком для йоги. Прочистить дыхательные пути и прояснить ум
После туалета йоги советуют с утра хорошенько прочихаться. Для того чтобы чихнуть, раздражайте слизистую оболочку носа спичкой, перышком, либо еще чем-нибудь безопасным. С утра несколько раз чихнуть – очень полезно. Прочищается нос – и активизируется мозг от кратковременного прилива крови. Как это важно, особенно поймет тот, для кого утро чаще всего хмурое и недоброе.
Промывание носоглотки
Затем совершенно нелишним будет промыть нос при помощи нэти пота. Это специальный сосуд, который йоги используют для очистки носоглотки. В наше время нэти пот давно уже не редкость, и купить его можно в любом магазине для йоги, или заказать через Интернет.
Чайничек для промывания носа
Если вы не смогли купить специальный сосуд для промывания носа, можно использовать небольшой чайничек, например, заварочный. На носик такого чайничка можно надеть детскую соску с отрезанным кончиком. Делается это для того, чтобы носик чайника плотно прилегал к ноздре.
В нэти пот наливаем теплую, немного подсоленную воду. И температура, и соленость воды определяется степенью ее приятности. Йоги говорят, что вода должна быть такой же соленой, как слезы. Такая концентрация соли считается физиологичной, близкой организму.
Нэти пот
Затем мы вставляем носик нэти пота в одну ноздрю и наклоняем голову так, чтобы вода выливалась через другую. При этом нужно открыть рот, иначе вода потечет в горло, а нам нужно промыть носовые каналы.
Повторяем процедуру для другой стороны. Остатки воды можно удалить, хорошо высморкавшись. В любом случае вода постепенно вытечет сама собой.
Для чего нужны гигиенические процедуры с дыхательными путями?
Итальянский мастер Аштанга йоги Лино Миеле говорил: «К свиданию с ковриком для йоги готовиться надо так же тщательно, как к свиданию с девушкой». Дело в том, что практика йоги становится более эффективной, когда дыхательные пути чистые. Кроме прочего, практика становится приятной, а иногда и более безопасной. Посудите сами, если ваш нос забит, вы тратите гораздо больше энергии во время занятий. Дышать ртом ни в коем случае не рекомендуется. В йоге, чем длиннее наше дыхание, тем больше мы получаем Праны, или энергии из воздуха. И тем длиннее наша жизнь.