Стань супердевочкой - страница 10

Упражнения для глаз

Отвернись от монитора и закрой глаза.

Быстро 10 раз зажмурься, не разжимая век.

Быстро 10 раз интенсивно поморгай. Старайся открывать глаза как можно шире.

Закрой глаза и нарисуй ими «восьмерку», сначала вертикальную, затем горизонтальную.

Помассируй виски у края глаз круговыми движениями кончиков пальцев. При этом пальцы правой руки двигай по часовой стрелке, а пальцы левой – против.

Повернись и зафиксируй взгляд на самой отдаленной точке, а потом плавно переведи взгляд на кончик носа. Делай это упражнение по 10–15 раз 3 раза в день.

Как ты думаешь, почему подростки начинают курить? Во-первых, из любопытства. Помнишь, как пела мартышка в известном мультике: «Ужасно интересно все то, что неизвестно». Во-вторых, чтобы казаться более взрослыми и независимыми. Да, многие почему-то думают, что сигарета придает солидности. Совершенная ерунда, надо сказать. Взрослым человека делает совсем не это. Зрелость определяется внутренним содержанием – мыслями и чувствами, а также поступками – способностью принимать решения, претворять их в жизнь и умением нести ответственность за свои действия. При чем тут сигареты? В-третьих, подростки иногда испытывают трудности в общении, и им кажется, что так будет проще наладить отношения со сверстниками. А ведь для этого сигарета тоже не обязательна – для того чтобы стать более общительным и научиться заводить друзей, существуют другие способы, и мы о них обязательно поговорим.

Вряд ли нам нужно говорить о том, какой вред курение наносит здоровью, – наверняка ты уже про это сто раз слышала. И о том, что курильщики – первые в группе риска по онкологическим заболеваниям, конечно же, тоже знаешь.

Даже в нескольких сигаретах, выкуренных из любопытства, таится подвох. Именно первые сигареты как раз самые опасные, и знаешь почему? Потому что они не доставляют никакого удовольствия. Как можно втянуться в то, что не нравится? Горечь во рту, легкое (а иногда и сильное) головокружение. Удовольствия ноль, но за компанию или «для понту» – почему бы и не покурить? Однако постепенно происходит привыкание – независимо от твоего желания. В привычку входят сами движения – достать пачку, сунуть в рот сигарету, чиркнуть зажигалкой… Ну и конечно, никотин. Он очень коварен! Организм, мало-мальски привыкший к никотину, требует его еще и еще.