Бессонница, горит голова, прыщи на спине, обострение гастрита, язвы, часто болеете ОРВИ, выпадение волос, анальная трещина. Тревога, страхи о будущем.
3. Обратимое истощение.
У тех, кто склонен к депрессивным состояниям, начинается депрессия.
У тех, кто склонен к психосоматике, начинаются физические болезни еще обратимых стадий. Истерические симптомы (конверсии): отнимается рука, нога, происходят травмы необъяснимой этиологии, которые не поддаются традиционным методам лечения и долго не проходят. Ухудшение зрения, слепота, провалы в памяти. Ухудшение концентрации внимания.
Плюс ко всему, показатели эффективности работы падают. Вы становитесь неэффективным.
4. Необратимое истощение.
Профессиональная деформация, ощущение бессмысленности работы, ненависть к работе, сотрудникам, клиентам. Вы ощущаете себя мрачным нелюдимом. Алкоголизм. Ухудшение жизни во всех сферах, рушатся отношения с друзьями, семьей.
Лечение эмоционального выгорания. Способы терапии
Способы лечения зависят от стадий выгорания.
Лечение на первой стадии – это сделать очень сложно, так как человек не видит зависимость от труда, он горит идей, у него слишком много энтузиазма.
Здесь важно менять убеждения о работе (без меня ничего не получится, отдыхать нельзя, трудолюбие – залог успеха, то чем я занимаюсь – очень важно, это цель всей жизни, эта работа всей моей жизни).
Еще помнить необходимо про другие сферы вашей жизни. Кроме работы есть еще и семья, друзья, отдых, духовность, саморазвитие, спорт и прочее. Главное помнить, что только находясь в балансе этих сфер жизни, только уделяя им внимание, мы будем по-настоящему счастливы.
Лечение на второй стадии – отдых. Это когда вы не делаете вообще ничего, буквально, вы не меняете деятельность, вы просто отдыхаете. Отдых нужен каждый день. Количество – пока не почувствуете, что отдохнули. Как понять, что устал? Нужно учиться определять, так как большинство не чувствует на физическом, эмоциональном и ментальном уровне. Отдых от информации тоже отдых (от телефона, видео, сериалов).
Лечение на третий стадии:
Это очень длительный отдых, от 3 месяцев до 6 месяцев.
Лечение на четвертой стадии – это только смена работы. Лучше делать профилактику и понимать, что вы на выгорании на 1 или 2 стадии. Не допускать усталости.
Итоги хочу выразить словами о том, что выгорание – это бич современности, и очень важно понимать, что оно есть, что это не пустые слова и что очень важно предотвращать его на первой стадии.