Определение состояния, проявившегося в конкретной ситуации
Не всегда бывает легко определить и назвать, какое именно состояние из нас идет. Но в этом вопросе придется довериться себе. Мы не будем рассуждать в понятиях «правильно» и «неправильно». Просто назовите свое состояние так, как вы сами его видите. Так, чтобы было понятно лично вам. Не бегите за красивым, самым точным или кратким определением. Вы можете назвать свое состояние несправедливостью, отчаянием, сомнением, прокрастинацией, горем или ленью, а можете рассказать о нем описательно: откладываю важные дела, неэффективно расставляю приоритеты. Возможно, вы увидите у себя сразу несколько состояний – тогда выписывайте их все. Каждый этап схемы действует так, чтобы максимально вынести из вас все, что вы так упорно создавали годами и что продолжаете копить внутри и прятать даже от самих себя. Поэтому не спешите, прислушайтесь к себе, что происходит с вами сейчас?
Когда Лена начала разбираться, почему она не попала на концерт, то дело оказалось вовсе не в пятнице. И не в муже. А лишь в ней самой. Признать это было трудно, но необходимо. Свое состояние она определила так:
«Несправедливость бытия».
Как видно, потребуется кое-что еще – ваше мужество. Не всегда правда будет для нас приятной, и все же ее нужно будет признать и принять. Не менее важно, что в данной схеме вы определяете состояние, которое проявилось в связи с конкретным событием (реакция на мир). Однако наши привычные состояния срабатывают в нашей жизни раз за разом, и мы реагируем на разные внешние события похожим образом. Впоследствии вы увидите, что проработка одной частной ситуации будет влиять и на множество других событий.
Эмоциональное состояние
Теперь наступает время определить блоки вашего состояния. Их количество всегда будет зависеть только от вашего восприятия в данный момент. И на этом этапе тоже важно не бояться выносить это из себя. Любое ваше состояние всегда будет скрывать в себе целый комплекс эмоциональных реакций. Ваша задача – прислушаться к себе и определить, какие именно эмоции вы испытываете в данном эпизоде взаимодействия с миром. Чтобы вам было легче, в приложении вы найдете небольшую шпаргалку – эмоциональный термометр. Каждую из распознанных эмоций выносите в отдельный блок.