Выйдя от врача со стопкой рецептов и программой лечения, я присела на скамейку и задумалась. Вот почему я такая? Почему раньше не пошла на осмотр? Сколько раз мы себе говорим: здоровье – это самое важное, но ничего не делаем. И этот слоган остается только слоганом, не более.
Простые ежегодные медицинские обследования могли предотвратить такие тяжелые для меня последствия. Я была бы в ресурсе, полна сил и энергии. Поняв, что упустила, и какой могла бы быть, я решила регулярно проходить обследования и стала записывать в календарь планы приёмов.
Шаг 6 => Научиться заботиться о себе
Я записываю в календарь заметки, когда могу позвонить врачам, чтобы назначить время на обследование; сдать анализ крови у семейного врача или терапевта, а также проверится у гинеколога.
Если ты, только проснувшись, уже чувствуешь усталость и раздражительность, возможно, тебе просто не хватает магния, железа или цинка. Возможен сбой в работе щитовидной железы или у тебя особая чувствительность к инсулину. Изменив рацион питания, добавив, например, витамины D3, B3 и B12, которые предотвращают усталость, беспокойство и депрессию, а также добавив в жизнь физическую активность, можно улучшить внутреннее и внешнее состояние.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Я не даю рецептов, а только рассказываю, что было у меня – и от чего я хочу всех предостеречь.
Для ежедневного контроля можно использовать технических помощников – приложения, которые помогают анализировать сон и бодрствование, определить состояние энергии и стресса. Я использую смарт-часы и приложение на телефоне Welltory. После каждого действия можно сравнить показатели стресса и энергии, на основе которых приложение рекомендует двигаться в таком темпе дальше или сделать перерыв.
Задавая себе вопрос «Как я сейчас себя чувствую?», можно анализировать своё состояние. Однако важно понимать, что высокий стресс не означает плохое настроение – и наоборот.
В 33 года Инну увезли на скорой помощи. Боли в сердце начались в пятницу вечером. Инна, менеджер по продажам, осталась на работе на 2 часа дольше, чтобы перед выходными закончить все «срочные» проекты. А так как сроки сдачи проекта «поджимали», то Инна в принципе весь этот день провела за компьютером, практически без пауз. Приехав домой, она первый раз за день поела, а после сразу легла спать, не поговорив ни с кем из семьи. На следующий день её увезли на скорой помощи на обследование. Врач сообщил, что это просто стресс.