– идеальное «Я»: идеал, образец для данной личности;
– представляемое «Я»: внешняя маска данной личности, в той или иной степени скрывающая ее суть.
Единство указанных элементов составляет целостную Я-концепцию, при этом одни элементы могут быть выражены более ярко, другие менее. Сопоставляя реальное «Я» с идеальным, человек старается хорошо вписаться в круг своего общения. Поэтому очень важно развивать в себе самоуважение, положительное отношение к себе (вспомните: «Самоуничижение паче гордости»), вырабатывать положительные самовосприятие и самооценку.
Американские психологи разработали свод из следующих 15 правил, соблюдение которых способствует повышению своей самооценки:
– Легче относитесь к своим ошибкам. Если совершите промах, не ругайте себя – никто не ошибается нарочно.
– Обращайте больше внимания на свои хорошие качества, а не на недостатки и слабости.
– Научитесь говорить «Нет» (не обижая собеседника), не позволяйте другим заставлять делать нежелательное для Вас.
– Игнорируйте недобрые слова в Ваш адрес и избегайте тех, кто произносит их. Никогда не отвечайте на злые слова и не оспаривайте их.
– Относитесь к другим как к равным себе. Не смотрите снизу-вверх на того, кто богаче или образованнее. Он такой же человек.
– Учитесь запоминать все, что слышите. Это поможет лучше ориентироваться и делать правильные выводы из ошибок.
– Когда Вы неправы, не вините себя, ошибаются все. Это доказательство того, что Вы – человек.
– Постигайте искусство быть счастливым. Ежедневно настраивайте себя на положительные эмоции, вспоминая радостные моменты из прошлого и радуясь им.
– Найдите себе работу по душе. Человек лучше чувствует себя, когда знает, что его труд полезен и приятен.
– Не переживайте слишком сильно по поводу того, какое впечатление производите на других людей. Быть может, они сами волнуются о том же.
– Цените себя сейчас, таким, какой есть. Вы не так уж плохи.
– Каждый день выкраивайте немного времени для себя. Ваши нужды и заботы не менее важны, чем заботы других людей.
– Работайте, чтобы достичь поставленной цели.
– Будьте позитивно настроены хотя бы один день в неделю. В этот день не жалуйтесь, не хнычьте, а переключитесь на радостные мысли.
– Не ждите, чтобы люди поступали только как Вы. Люди отличаются друг от друга.