3. Начните медленно отходить назад, зафиксировав взгляд на выбранной букве.
4. Когда изображение станет расплывчатым, вернитесь в исходное положение.
5. Повторите упражнение не менее 6 раз.
Упражнение 14
1. Сядьте в низкое кресло, держите голову прямо и неподвижно.
2. 2. Посмотрите вправо, затем влево.
2. Переведите взгляд по диагонали вверх, затем вниз.
3. Опишите взглядом прямоугольник, затем квадрат.
5. Посмотрите вверх, затем вниз.
6. Выполните глазами полукруг, сначала слева направо и вверх, затем в обратную сторону, а потом справа налево и вверх и в обратную сторону.
7. Нарисуйте взглядом ромб, затем квадрат.
8. Попробуйте перемещать взгляд по зигзагу вертикально, затем горизонтально.
9. Опишите глазами круг по часовой стрелке, затем против нее.
10. Закройте глаза и расслабьтесь на 30 секунд.
11. Поморгайте в течение 20 секунд.
12. Повторите упражнение 5–6 раз.
Упражнение 15
1. Сядьте в удобное кресло.
2. На вдохе широко откройте глаза и постарайтесь не моргать как можно дольше.
3. Быстро зажмурьте глаза и сделайте медленный выдох.
4. Выполняйте упражнение в течение 2 минут, следя за тем, чтобы дыхание и моргание проводились в одном ритме: на вдохе открывайте глаза, на выдохе моргайте.
Конец ознакомительного фрагмента.