Твои мечты того стоят. Преодолей прокрастинацию и восстанови ресурс за неделю - страница 6
Я – прокрастинатор! Звучит почти как «достигатор» или «терминатор».
Единственное, что мне не нравится в этом прекрасном звучном слове – это малюсенькое и малоприятное слово «вина», которое приклеивается и ползет вязкой тенью, отравляя даже самое прекрасное ничегонеделание!
Но что же означает это слово?
Прокрастинация (от англ. procrastination «откладывать») – это склонность к постоянному откладыванию.
Прокрастинаторы тянут до последнего с выполнением даже самых важных и срочных дел, непрерывно упрекая себя за это.
Конечно же, подобная тактика приводит к проблемам в жизни, влияет на карьеру.
Кроме того, прокрастинация вызывает мощное чувство вины и стресс.
Ученые провели исследования и выявили статистику прокрастинации в разных странах.
Оказалось, что каждый пятый человек на планете любит откладывать дела на потом.
Чаще всего страдают прокрастинацией студенты (70%), но остальные 30% – люди старше 25 лет.
Откуда берется прокрастинация?
Многие не понимают, почему они методично тратят дни, месяцы, годы на бессмысленные попытки заставить себя что-то сделать.
Они даже начинают воспринимать прокрастинацию как новый вариант нормы, но, конечно, это не так.
Большинство причин прокрастинации уходят корнями в детство.
Помните это чувство, когда уже сделал уроки и вот бы пойти отдыхать – но нет, еще же есть музыкальная школа, и английский, и еще скоро соревнования по борьбе…
Стыдно было ничего не делать, ведь всегда надо было что-то повторить, что-то подучить, что-то потренировать и так до бесконечности!
И вот вроде бы вы уже взрослый человек и сами решаете, что делать, что не делать, и не перед кем испытывать чувство вины.
Никаких строгих учителей и родителей, есть только вы и ваши дела.
Но чувство вины не покидает, постоянно преследует ощущение, что нужно куда-то идти, заняться чем-то полезным.
И вместо того, чтобы заняться хотя бы чем-то приятным, тем, что действительно нравится, приносит удовольствие и наполняет ресурсом, прокрастинатор может выбирать полный саботаж!
То есть не делать вообще ни-че-го.
Как прокрастинация нас защищает?
Прокрастинация – это не плохо и не хорошо.
Это просто одно из состояний, которое нужно максимально изучить.
Предупрежден – значит вооружен.
Чтобы прокрастинация не давила тягостным чувством вины, попробуем разложить ее на маленькие составляющие.