Твои мечты того стоят. Преодолей прокрастинацию и восстанови ресурс за неделю - страница 8
Оставьте только самые-самые обязательные дела, без которых жить невозможно. Так вы снизите нагрузку на свой мозг и дадите себе время прийти в себя.
Рекомендую дополнительно прочитать статью из моего блога: «Выгорание: симптомы, причина и как с ним бороться». Там я, помимо рекомендаций, описываю случай из практики.
Причина 2: Вы боитесь, что не справитесь
Задумав новое дело, вы начинаете сомневаться: а могу ли я, а получится ли у меня, а точно ли это тот уровень, на который я способен?
Достаточно ли я осведомлен, достаточно ли у меня образования для этого дела?
Хватит ли у меня на это сил, физических и моральных? Прокрастинация в этом случае защищает мозг от тревоги.
Что делать: Шаг 2
Подобный страх лечится осведомленностью, опытом. Допустим, вы мечтаете читать лекции, но боитесь публичных выступлений.
Если вы начнете выступать, то вскоре заметите, что перестали прокрастинировать.
Это происходит, потому что само выступление – в принципе стресс. Вы помещаете себя в непривычную обстановку.
Но постепенно организм начнет к ней адаптироваться, ведь больше не надо бояться неизвестности, думать, что там будет на сцене, как это все пройдет.
В какой-то момент ваш опыт начнет перевешивать страх. Откладывать выступления исчезнет необходимость.
Еще одна распространенная причина прокрастинации, базирующаяся на наших страхах из детства – это зависимость от чужого мнения. На эту тему у меня есть подробная статья в блоге.
Причина 3: Отсутствие мотивации
Прокрастинация возникает, когда нет мотивации, когда вы не уверены в своей цели.
Мозг защищает вас: зачем делать что-то, чего вы, возможно, даже не хотите?
Как я уже говорила, многое идет из детства.
Мы готовы выполнять желания других людей, но порой не знаем, чего хотим мы сами.
Это долгий путь – изучать себя, понять себя, какой я.
Что касается прокрастинации, тут надо прислушаться к себе, понять, насколько цель вам отзывается, то ли это, чего вы действительно хотите.
Что делать: Шаг 3
Представьте, что вы сейчас в точке «А», а ваша цель – это точка Б.
Максимально ярко опишите точку «Б». Важно обозначить цель предельно ясно и конкретно.Потому что все абстрактное ни к чему вас не продвинет.
Как я пойму, что я уже в этой точке «Б»?
Это должно быть выражено предельно просто, в одном предложении.
Как вы поймете, что цель достигнута?