АНЕКДОТ:
Борьба с комарами в квартире развивает слух, внимание, координацию, ловкость и паранойю.
Польза от стресса
Ученые из Калифорнийского университета в Беркли установили, что краткосрочный стресс благотворно влияет на мозг. Во время стресса повышается концентрация внимания, улучшаются когнитивные способности. Ученые провели исследование, подвергая лабораторных грызунов серьезному, но недолгому стрессу. Наблюдения показали, что у крыс почти вдвое увеличилось образование новых нейронов. Спустя две недели исследователи обнаружили, что крысы демонстрировали большую сообразительность и мыслительную активность, а их память значительно улучшилась.
«Мы привыкли считать стресс негативным явлением, но это не так. Кратковременные стрессовые ситуации даже полезны, они заставляют нас сохранять бдительность и быть начеку», – рассказала автор исследования Даниэла Кауфер. По ее мнению, именно стресс помогает адаптироваться животным, обитающим в естественной среде. Кратковременный стресс улучшает мозговую деятельность. Но хронический стресс, наоборот, подавляет производство новых нейронов, ухудшая память. Кроме того, он увеличивает риск развития ряда серьезных заболеваний.
Упражнения
1. Начни расширять «Зону комфорта». Первая неделя – запишись в спортивную секцию или на танцы.
2. Вторая неделя: начни изучать основы быстрого чтения или осваивай печатание вслепую.
3. Третья неделя: начни медитировать или читать духовно развивающие книги.
В ОБЩЕМ, НАЧНИ ЧТО-ТО НОВОЕ -
И РАДУЙСЯ ЭТОМУ!
«И» – Инструменты и стратегии
Эффективность связана с непрерывным развитием. С приобретением новых инструментов, стратегий. Именно они могут резко увеличить эффективность.
Целью стратегии является отыскание такого пути, который требует наименьшего расхода времени и энергии и дает возможность достичь наибольшего успеха.
Брайан Трейси
Давай посмотрим. Каждый из нас делает тысячи дел ежедневно. 90 процентов – автоматически, когда не задумываешься над тем, что и как делаешь. Например, ты сейчас читаешь и абсолютно не думаешь о том, как это делается.
То, что ты умеешь, – это навыки и привычки. Навыки – то, что ты заложил в себя осознанно. Например, навык вождения автомобиля или навык ораторского мастерства. А привычки возникают стихийно. Например, грызть ногти или пить кофе по утрам.