Ключевые идеи книги: Разреши себе чувствовать. Как использовать силу эмоций на благо себе, детям и обществу. Марк Брэкетт - страница 2

Шрифт
Интервал


Что такое эмоции?

Мы постоянно испытываем ту или иную эмоцию, а часто – множество эмоций сразу. Наши эмоции представляют собой не единичное событие, которое случается с нами время от времени, а непрерывный поток, бесконечные волны, которые накатывают одна за другой. Конечно, мы не можем все время концентрироваться исключительно на внутренних ощущениях, иначе у нас не останется сил на другие дела. Однако и полностью игнорировать свои чувства не получится.

Эмоции – это особый вид информации. Они похожи на новостные сообщения от психики о том, что происходит внутри нас в ответ на внутренний или внешний стимул. Для того чтобы принять осознанное и продуманное решение, мы должны получить доступ к этой информации и перевести ее сообщение на человеческий язык.

Эмоции появились благодаря эволюции как механизм для выживания. Страх помогает избежать опасности, подозрительность делает нас умнее, а умиротворение помогает установить доверительные отношения с окружающими. У всякой эмоции есть своя цель, а значит, негативных эмоций попросту не бывает. Есть эмоции, которые нам неприятно испытывать, это правда, однако игнорировать их сигналы так же неразумно, как набат о пожаре.

Влияние эмоций огромно. Они пронизывают все сферы нашей жизни, и трудно было бы найти процесс, на котором они бы никак не сказывались. Однако автор выделяет пять аспектов, на которые эмоции влияют сильнее всего.

1. Внимание, память и способность к обучению

Направление нашего внимания, эффективность запоминания, скорость обучения зависят от нашего эмоционального состояния. Сильные отрицательные эмоции – страх, злость, отчаяние – работают как шоры и сужают угол обзора. Мы видим только то, что находится прямо перед нами, и игнорируем все, что по бокам[1]. В такие моменты наш организм вырабатывает гормон стресса кортизол, мешающий префронтальной коре эффективно обрабатывать информацию. Если стресс становится хроническим, наши способности к обучению существенно снижаются.

Впрочем, умеренный уровень стресса положительно сказывается на обучении, так как повышает нашу способность к концентрации. Эмоции, которые принято считать отрицательными, тоже играют в этом процессе важную роль: пессимистичный настрой позволяет просчитать возможные осложнения на несколько ходов вперед, чувство вины выступает в роли морального компаса, тревога заставляет лишний раз перепроверить написанный текст на ошибки, даже гнев может сподвигнуть нас приложить чуть больше усилий и тем поможет справиться со сложной задачей. Это еще один аргумент в пользу того, что