В первые полгода своего похудения у меня был такой рацион. Я не ела картошки, макарон, овсянки и других каш, не ела сахара. Я взялась за себя серьезно. Я ела яйца, филе, капусту, яблоки. Яблоки вообще теперь моя слабость. У меня сейчас как в поговорке: «хочешь есть, – ешь яблоки; не хочешь яблок, – не хочешь есть».
Поэтому, бывает вечером очень хочется есть, лучше взять поесть яблок, запить стаканом теплого чая или простой воды. Тогда уходит этот аппетит. Это лично у меня. Все-таки лучше скушать яблоки, чем что-то другое. Поэтому первые полгода у меня были жесткие.
Потом я стала включать в свой рацион и овсянку, и крупы, и супы, и хлеб, и сало. Сала всего 20 граммов. Все должно вписываться в суточную норму калорийности.
С самого начала у меня был девиз: «только не голодать!» Потому что потом будет такая отдача, что захочется кушать и ничего с собой не сделаешь. Иногда такое, конечно, бывает. Ты понимаешь, что нельзя, но как будто кто-то берет тебя за руки, ты встаешь и со стола что-то берешь.
Но ничего, иногда себе можно такое позволить. Потому что организму тоже нужно иногда давать какие-то поблажки. Этот набранный вес уходит быстро. Если ты что-то покушал, что-то там на 1-2 дня себе лишнего позволил, то он также за 2-3 дня последующего похудения потом уходит. Просто нужно постоянно делать свое дело, идти к своей цели.
Какая у меня сейчас цель? Я больше худеть не собираюсь. С лета до Нового года я набрала почти семь килограммов. Но к февралю я их уже почти сбросила. Осталось полтора килограмма. Худеть дальше я не буду, а буду увеличивать калорийность. Потому что мне 57 лет, кожа не в лучшем состоянии, я понимаю, что она уже не подтянется. Замуж мне не выходить, операцию делать я не собираюсь, поэтому что есть, то есть.
Чувствую я себя прекрасно. Я хожу на фитнес, в этом году первый раз ездила на море за 30 лет. Даже каталась на карусели. Это такой восторг. Представьте себе, когда ты долго не выходишь из дома, а тут катаешься на карусели. Это очень мотивирует к дальнейшим действиям.
Как она считает калории. Я пользуюсь бесплатными приложениями в телефоне. На одном приложении я считаю завтрак, обед и ужин. Оно подсчитывает белки, жиры и углеводы. А вторым я пользуюсь, когда готовлю супы и борщи. Там есть очень большой список продуктов. Я просто нажимаю, оно все подсчитывает, и мне остается только высчитать калорийность в 100 граммах. Этими двумя приложениями я пользуюсь давно, уже года два как, наверное. Они меня устраивают.