Восстанавливаем зрение. Правильное питание, лечение солнцем, медитация, рефлексотерапия, народная медицина, действенные упражнения - страница 5

Старайтесь больше смотреть на зеленое. Излучение этой частоты оказывает благоприятное расслабляющее действие на глаза.

Выполнение этих несложных рекомендаций не требует особых физических, моральных и тем более материальных затрат. Для них можно всегда найти время. Несколько минут заботы о себе не слишком большая плата за сохранение хорошего зрения, а польза от этого вполне реальна и многократно подтверждена тысячами людей.

О значении наследственности в появлении и развитии приобретенной близорукости известно давно. У близоруких родителей чаще бывают близорукие дети. В семьях, где миопия имеется у обоих родителей, частота ее выше, чем в семьях, где только один родитель близорук.

Многие ученые склоняются к выводу, что на остроту зрения негативно влияет долговременное пребывание в закрытых помещениях. Несколько исследований подтвердили, что люди, часто бывающие на открытом воздухе, гораздо менее склонны к близорукости, чем домоседы.

Возможно, это связано с тем, что под воздействием солнечного света в организме вырабатывается витамин D, благотворно влияющий не только на иммунную и нервную системы, но и на зрение.

Даже в дневное время важно подсвечивать помещение. Особенно если речь идет о рабочем пространстве.

Свет подразделяется на теплый и холодный. Первый помогает расслабиться, а второй, напротив, держит человека в тонусе. Поэтому сказать, что один из них плохой, а второй – хороший, некорректно. Важно подбирать освещение, исходя из нужд помещения.

Теплый (2700–3500 К) подходит для зон отдыха, нейтральный (3500–5000 К) – для промежуточных помещений (например, коридора), а холодный (5000–5400 К) – для офиса или домашнего рабочего места.

При организации рабочего места важно использовать не только верхний, но и локальный свет.

Избыточный вес или ожирение повышают риск развития диабета и других системных состояний, которые могут привести к потере зрения в результате диабетической ретинопатии или глаукомы.

Не только морковь полезна для глаз, но и другие овощи и фрукты, особенно зелень, шпинат, капуста, цитрусовые. В них содержатся антиоксиданты, снижающие риск развития катаракты. А употребление рыбы, богатой омега-3 жирами и кислотами (лосось, тунец и палтус), может снизить риск развития дегенерации желтого пятна.