Биохакинг – тот самый путь, который я избрал для себя, желая вновь обрести здоровое и сверхпроизводительное тело. К своему удивлению, я обнаружил, что многие в моем окружении уже практикуют принципы биохакинга в своей повседневной жизни. Причем среди них есть как совсем юные менеджеры среднего звена, стремящиеся научиться использовать свои тело и разум по максимуму ради карьеры, так и люди уже преклонного возраста, достигшие больших высот в различных сферах: науке, творчестве, бизнесе, политике, спорте. Представители второй категории моих знакомых стремятся замедлить возрастные изменения и достойно конкурировать с молодым поколением.
Ярким представителем биохакинга в сфере спорта является Александр Винокуров (олимпийский чемпион по велоспорту), который в 45 лет стал чемпионом мира Ironman и чемпионом мира половинки Ironman в своей возрастной категории. Важно отметить, что свою спортивную карьеру Александр успешно совмещает с должностью генерального менеджера команды Astana Premier Tech[2]. Могу сказать с полной уверенностью, что за такими громкими победами всегда стоит огромный труд спортсмена, который готовится к подобному соревнованию месяцами, а иногда и годами. Весь сезон атлет должен держать себя в идеальной форме, участвуя в промежуточных турнирах, а уже ближе к старту усиленно тренироваться и находить время в плотном рабочем графике сразу для трех видов спорта: плавания, велогонки и бега. Так, Александр поделился, что, находясь на чемпионате мира в Англии со своей велокомандой, он параллельно готовился к старту Ironman. Ему приходилось просыпаться раньше остальных, чтобы успеть пробежать 10–15 км, а сразу после выступления спортсменов Astana Premier Tech он отправлялся в бассейн отрабатывать этап плавания, при этом не забывая и о велотренировках.
Помимо высокоинтенсивных физических нагрузок, очень критично стоит вопрос организации режима дня, питания и сна. Рацион триатлета должен быть сбалансированным и своевременным: очень важно, что он употребляет до и после тренировки, а также непосредственно в процессе самой гонки. Все ингредиенты рассчитываются до грамма, а за месяц до старта программа питания пересматривается еще более тщательно, так как именно в этот период идет процесс загрузки гликогена (запас глюкозы в мышцах и печени) в организме. Диетолог просчитывает содержание медленных углеводов и снижает количество животных белков, которые нагружают организм спортсмена.