Почему многие люди, не имеющие в общем то, сильной тяги к алкоголю, регулярно выпивают каждые выходные. Потому что этот шаблон очень распространен в обществе. Он часто транслируется в фильмах, сериалах, рекламе, об этом говорят друзья и коллеги, об этом шутят в стендапах. В будние дни у человека может и вовсе не возникать мысли об алкоголе, но слово пятница является волшебным щелчком, включая устоявшийся шаблон. Хуже когда у человека шаблон пить пиво каждый день после работы. В этом случае активатором шаблона является конец рабочего дня.
Рассмотрим актуальную тему лишнего веса. Согласно данным исследований бо’льшая часть людей прошедших медикаментозное лечение от лишнего веса через какой-то срок возвращаются к прежним показателям. И это логично, ведь их шаблоны поведения относительно питания и активности остались прежними. Диеты несколько более эффективны, но при том, что человек сидит не на какой-то временной, месячной диете, а именно пересматривает свой рацион всерьез и надолго.
Чем отличаются два человека, один не страдающий лишним весом, второй, постоянно пытающийся с ним бороться, но безуспешно. Если отбросить генетику, а в большинстве случаев она действительно не играет большой роли, то остается то, что у них кардинально разные шаблоны питания и физической активности.
Упрощенно.
Для первого этот шаблон это съедать в день 3-4 обычные средние порции, пара перекусов печеньем или фруктами, много времени на ногах и 2-3 тренировки в неделю.
Для второго 3-4 большие порции жирной калорийной еды, плюс несколько перекусов чем-то, опять же, калорийным. Мало движения и мало спорта.
Несмотря на сложность современной диетологии, основной принцип снижения веса крайне прост и примитивен – тратить больше калорий чем потребляешь. А это как раз и зависит от шаблонов поведения, которые есть у человека. Диеты, частично формируют новые шаблоны питания для человека, если они не временные, типа диета на месяц, а рассчитаны именно на постепенное привыкание к этому шаблону питания.
Подробнее об использовании псинетики для похудения мы рассмотрим в Главе 6.
Раздел 3: Шаблоны – взгляд изнутри
Одна из причин того, что люди живут по шаблонам поведения была указана
выше – инерция мышления. Но не меньшую проблему составляет то, что, живя в существующем шаблоне человек смотрит на ситуацию как бы