Анализ на минералы можно провести, сдав биоматериал (ногти, волосы, кровь, мочу). Я пришел в клинику, взял конверт для анализа. Дома отрезал частички волос, привез обратно в клинику, и все. В конверте я получу рекомендации. Например, что нельзя отрезать волосы сразу после приема душа, особенно, с использованием шампуня. Самые дешевые анализы я сдавал в «Инвитро». Но вы изучите ценообразование в вашем городе, ведь к моменту прочтения вами этой книги цены могут измениться.
Витамины – это группа биологически активных веществ различной химической природы, которые поступают в организм с пищей и входят в состав ферментов.
Когда есть дефицит витаминов, возникает гиповитаминоз. Если вообще нет витаминов – авитоминоз. А если витаминов слишком много – гипервитаминоз.
Существует два типа витаминов – жирорастворимые и водорастворимые.
Жирорастворимые витамины накапливаются в организме. Это витамин А, D, Е, К. Что значит накапливаются? Если у вас на текущий момент достаточное количество, например, витамина А, то можете о нем не беспокоиться, он не станет дефицитным, так как расходуется медленно.
А вот водорастворимые витамины быстро выводятся из организма, и их уровень надо постоянно возмещать. К таким витаминам относятся С и группа витаминов B. Плюс водорастворимых витаминов в том, что сложно получить их передозировку, т. к. они быстро выводятся из организма.
Витамин А (ретинол) нужен для развития, роста и обновления тканей, поддержки иммунитета, защиты от поражения кожи и слизистых оболочек.
Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно-восстановительных процессах в тканях, повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов, защищает организм от инфекций, блокирует токсичные вещества в крови, влияет на процессы заживления тканей организма, поврежденных в результате травм или болезней. Витамин С также необходим для укрепления зубов и десен.
B1 влияет на рост и развитие, повышает физическую и умственную работоспособность, обладает обезболивающими, ранозаживляющими и антидепрессантными свойствами. При его недостатке возникают нарушения в работе пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Низкое содержание витамина B1 вызывает депрессию, снижение памяти, мышечную слабость, в крайней форме – приводит к заболеванию Бери-Бери.