Важно сначала понять, почему люди часто не способны реагировать резко и рационально, когда они сталкиваются с кризисом.
В начале ХХ века Гарвардский физиолог Уолтер Кэннон впервые описал реакцию “сражайся или беги”. В этой реакции, когда вы воспринимаете что-то как угрозу, ваше тело мобилизует вас на борьбу или бегство. Эта реакция почти выходит из-под нашего контроля и происходит в очень старой части нашего мозга, иногда называемой “рептильным мозгом”.
Ваша нервная система выделяет химические вещества, называемые катехоламинами, которые останавливают приток крови к пищеварительной системе и в то же время увеличивают приток крови к сердцу и скелетным мышцам. Приток крови к вашим мельчайшим кровеносным сосудам, капиллярам, также уменьшается. Так что, если вы ранены, то будете меньше кровоточить. Многое происходит в вашем теле, чтобы вы были готовы сражаться или бежать.
Большинство областей мозга аналогично подвержены воздействию этих химических веществ и помогают лучше сосредоточиться на том, что вы воспринимаете как угрозу. Часть вашего мозга, миндалевидное тело, также работает лучше, чем раньше, и именно поэтому угрожающие или травмирующие события сохраняются в памяти и их трудно забыть.
В целом, это звучит не так уж и плохо, не так ли? Проблема в том, что в этом состоянии многие из ваших высших когнитивных навыков работают не совсем хорошо. У вас больше власти, но меньше контроля над собой, потому что вы действуете инстинктивно, вместо того чтобы ясно думать о том, что имеет смысл, а что нет.
Мы мало что можем сделать, чтобы повлиять на эту первую реакцию. Мастера боевых искусств модифицируют свою “реакцию вздрагивания”, то есть автоматическую реакцию людей на определенный стимул, например, на удар кулаком. Они делают это, подвергая себя воздействию этого стимула снова и снова, тренируя себя реагировать так, как они хотят и их новая реакция происходит автоматически.
Это не работает для многих других сценариев, потому что каждый кризис отличается. Таким образом, хоть вы и не можете изменить реакцию “сражайся или беги” так, как вам хотелось бы, но вы можете научиться быстро восстанавливать свои знания и способности к рациональному мышлению, что поможет в конечном итоге спасти вашу жизнь.
Лучший способ контролировать свою стрессовую реакцию в критической ситуации, это укрыться, оценить ситуацию и решить, что делать. Это нелегко, и я помню, что вначале сложно отделить звуки биения сердца в ушах от внешних шумов, но это возможно сделать. Паника заставляет делать что-то без всякой причины, а потом тебя могут убить. Дело в том, что вы действительно не можете контролировать адреналиновый шок, но можете научиться справляться с ним лучше.