А диета вообще еще не начала действовать. Чтобы диета – нормальная, сбалансированная, тщательно подобранная специалистом – дала результат, должны пройти не день и не два, а, скорее, недели. Как правило, на недели хватает немногих. Многие срываются после первых неудач.
Поэтому я и прошу зафиксировать вес и убрать весы. Предлагаю контролировать не вес, а объемы тела.
Для этого приступаем ко второму этапу подготовки. Возьмите измерительную ленту и измерьте объемы тела в следующих местах:
• объем (обхват) талии;
• объем (обхват) бедер;
• объем (обхват) груди;
• объем (обхват) бедра;
• объем (обхват) предплечья.
Можете измерить только те части своего тела, в которых вы хотели бы уменьшить объем, но для полноты картины лучше сделать все замеры.
Для дальнейшего контроля и наглядности найдите у себя одежду, которая вам сейчас мала. Например, если вы хотите уменьшить объем талии или бедер, возьмите брюки, которые на вас не сходятся в талии и слишком туги в бедрах. Это и будет ваш измерительный инструмент – с их помощью вы сможете наблюдать за изменениями объемов вашего тела. Первой победой будет считаться момент, когда вы сможете их застегнуть и вам при этом будет в них комфортно.
Сразу хочу предупредить: не берите одежду, которую вы вообще не можете на себя надеть, оставьте ее для более позднего периода похудения. Не ставьте перед собой заоблачных целей. Это негативно скажется на мотивации. Действуйте постепенно, как в игре, последовательно усложняя задания: каждая маленькая победа будет вас мотивировать на дальнейший успех.
И третий этап подготовки – сделайте фото себя нынешней(-го). Не беспокойтесь: это фото вы никому не будете показывать. Оно необходимо только для вас. Когда вес уходит постепенно и плавно, сложно разглядеть перемены в себе. Когда же есть такое фото, вам будет намного проще оценить ваши успехи. Вы сможете заметить, как ваша фигура приобретает стройность и красивые очертания, как уходит каждая складочка, как подтягивается животик. Я очень жалею, что в свое время этого не сделала, и потому искренне рекомендую вам не пропускать этот шаг, каким бы нескладным вам ни казалось сейчас ваше тело и как бы вы к нему ни относились.
На этом подготовка завершена. И мы можем считать наш книжный марафон к вашей стройности стартовавшим.