Зачем вам нужна эта книга
Техника: Вопросы
Прежде чем вы приступите к чтению книги, ответьте сами себе на вопрос: с какой целью вы начинаете её читать?
Какой конкретно результат хотите получить?
Чем более подробно вы его опишете, тем лучше.
Ещё:
Как вы поймете, что этот результат есть?
Что вас убедит в том, что вы действительно достигли желаемого результата?
На какой минимальный результат вы согласны?
И ещё:
Почему вам важно получить этот результат именно сейчас?
Что именно сейчас происходит с вами, с вашей жизнью, с вашими отношениями?
Попробуйте ответить на этот вопрос, начиная словами «мне важно получить (подставьте ваш ответ из второго вопроса) именно сейчас, для того, чтобы…».
Эти вопросы не такие простые, как кажутся на первый взгляд. Они требуют серьезной рефлексии, но, поверьте, оно того стоит.
Ответьте обязательно письменно и вернитесь к своему ответу, когда перевернёте последнюю страницу.
Я уверена, вы удивитесь своему новому взгляду на природу и функции тревоги.
Прямо сейчас отложите книгу и напишите свои ответы (если вы этого ещё не сделали).
Написали? Тогда мы можем начинать.
Вот что обычно о своей тревоге говорят другие: тревоги слишком много, она мешает и хочется от неё избавиться. На крайний случай, чтобы её было меньше.
А насколько меньше?
Меньше, чтобы что (вы тогда делали бы или, наоборот, не делали)?
Как вы поймете, что вам достаточно?
Как поймёте, что стали тревожиться меньше? По каким именно признакам?
Что у вас тогда будет, и чего не будет?
Немного теории
Что же такое тревога? Тревога – это наше эмоциональное переживание, ощущение. Это неопределенное и неконкретно переживание. Некое «разлитое» ощущение внутри нас, которое может проявляться сдавливанием «ободка» вокруг головы, сжимаем в груди или животе, внутренним «дрожанием» или «колыханием». Но мы почти всегда её различаем среди других чувств. Обычно мы хорошо понимаем, что это – тревога.
Если рассматривать тревогу в плоскости прошлое-настоящее-будущее, то куда бы вы её отнесли, в какой временной аспект?
Давайте разбираться.
Тревога не может быть про прошлое, потому что прошлое уже случилось с нами, там происходили разные вещи, какие-то из них нас радовали, какие-то огорчали, какие-то были беспокойными, переживательными. Но это уже прошло. То есть, когда думаем о прошлом, мы можем испытывать разные эмоции (замечу «на полях, что эти эмоции мы испытываем «здесь-и-сейчас», в настоящем), но мы не можем тревожиться о прошлом: там уже всё случилось и мы точно знаем, чем закончились те или иные события.