перерастание привычки в патологию приводит к непомерному набору веса, зависимости человека от еды психологически. Без еды у него начинается депрессия. А с едой хорошо, но возникает ненависть к себе за недостатки, отличающие его от нормальных людей. Люди с ожирением страдают медленностью мыслительных процессов и не востребованы у работодателей;
нарушение обменных процессов в организме человека, в частности гормонального обмена, вследствие заболевания органов, причастных к этому. Самые главные и всем известные – ЖКТ и эндокринная система. Поэтому причину повышенного аппетита необходимо выяснять со специалистами.
Главное в борьбе с повышенным аппетитом
Природой заложена выработка специальных веществ, поступающих из кишечника в кровь, дающих сигнал головному мозгу о чувстве насыщения или голода. Кроме того, эти вещества ещё и образуются в мозге. Вот поэтому нарушения в работе механизмов человеческого тела приводят и к нарушениям процессов, регулирующих насыщение.
Значит главное – это знать свой организм. Восстанавливать нарушения и сбои в нём. Интересоваться строением организма, его возможностями, его потребностями для здорового образа жизни и пользы. А ещё нужно иметь силу воли и заставить себя выполнять нехитрые правила для усмирения аппетита, если в этом есть потребность.
Как снизить и усмирить аппетит
режим питания должен состоять из 3-5-6 разового приёма пищи. И не нужно переедать каждый раз. Наоборот, порция составляет 200-300 г. Если питание трёхразовое, в случае возникновения голода между приёмами, можно предпринять полноценный перекус, а не заедание голода сладким, кусочком хлебушка;
не допустим пропуск времени еды, нарушение режима. В таком случае на следующий приём аппетит вырастает и происходит переедание;
при возникновении чувства голода, можно выполнить нехитрые физические упражнения: вдыхание воздуха грудью, приседания, выпить стакан воды. Чувство жажды сродни с голодом для организма. Его позывы одинаковы для нас по ощущениям в обоих случаях. На некоторое время голод отступает.
перед приёмом пищи, в промежутках нужно пить воду, отвары трав. Всё это принимать в соответствии с состоянием своего здоровья, проконсультировавшись с врачом.
Для снижения аппетита нужно правильно питаться, как это ни странно звучит.
Неважно обстоит дело у худеющих с силой воли. Легче покушать вкусненького и забыть обо всех бедах. Или принять таблеточку для похудения, быстро и легко. Но, ведь это временно. Потом всё повторится.