Для этого теста вам понадобятся таймер и диктофон[21] (например, приложение Voise Memos на вашем телефоне). Засеките минуту и запишите, как вы перечисляете всевозможных животных, которых знаете.
Ваш результат – это общее количество допустимых слов: названия исчезнувших, вымышленных или волшебных животных возможны, но клички, как Спот и Флаффи, – нет. Неверные слова, варианты и повторы не считаются правильными ответами.
Прослушайте запись и подсчитайте общее количество верных слов ____
Что означает ваш результат
Возраст и образование влияют на то, какие результаты получают люди в этом задании. Средние цифры таковы:
Возраст от 16 до 59 лет:
9–12 лет образования = 20;
13–21 год образования = 22.
Возраст от 60 до 79 лет:
0–8 лет образования = 14;
9–12 лет образования = 16;
13–21 год образования = 18.
Возраст от 80 до 95 лет:
0–8 лет образования = 13;
9–12 лет образования = 14;
13–21 год образования = 16.
Эти показатели помогут понять, каков ваш уровень: выше, ниже или в границах среднего для вашего возраста.
Связь атрофии с образом жизни
Когда дело касается нейронов и синапсов, их потеря тоже выборочная: нейроны утрачиваются в некоторых областях мозга, но сохраняются в других. Обычно нормальный стареющий мозг теряет нейроны в лобных и височных долях, гиппокампе (у нас их два, по одному в каждом полушарии), стволе головного мозга и голубом пятне. Эти структурные изменения влияют на связь между мозгом и скоростью реакции.
Исследования на животных показывают, что у старых особей создать клеточную основу обучения и памяти намного сложнее, чем у молодых. Эти результаты выглядят немного мрачно, но чем больше мы узнаем о старении мозга, тем больше мы понимаем, что атрофию можно замедлить или даже повернуть вспять, изменив образ жизни. Это вполне логично, учитывая, что такая патология тесно связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, диабетом, плохим сном и стрессом.