Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости - страница 23
Мозг может оставаться в относительно здоровом состоянии и нормально функционировать в более зрелом возрасте человека тоже. На самом деле болезнь – основная причина ухудшения когнитивной активности. Но и при отсутствии заболеваний головного мозга большинство людей в возрасте сталкиваются с замедлением обработки информации и ухудшением способности формировать воспоминания о новых событиях.
Но даже в этом случае многие ситуации, которые мы связываем с расстройствами памяти (например, вы забыли, куда положили ключи), могут на самом деле быть нарушениями внимания. Если вы не «присутствуете» в тот момент, когда что-то куда-то кладете, то закодировать это воспоминание вы не можете. Получается, что вспомнить это действие вам сложно, потому что в вашей памяти его никогда не было.
Тест: Память, здоровье и благополучие
Для этого задания вам понадобятся ручка и лист бумаги.
Прочитайте следующий список слов. На все у вас примерно 30 секунд. Постарайтесь концентрироваться на каждом слове всего несколько секунд.
1a. Запомните эти слова:
1б. Теперь закройте книгу и попытайтесь написать все слова, которые сможете вспомнить
Ваш результат – это общее количество слов, которые вы вспомнили правильно.
Ваш результат ____
Что означает ваш результат:
Среднее количество блоков информации, которые сохраняются в кратковременной памяти – семь (плюс-минус два). Если ваш результат от пяти до девяти, ваша кратковременная память работает на среднем уровне. Если же ваш результат меньше пяти или больше девяти, то ваша память работает на низком или высоком уровне соответственно.
1. Как бы вы оценили ваше общее состояние здоровья на данный момент?
Прекрасное ♦ Очень хорошее ♦ Хорошее ♦ Нормальное ♦ Плохое ♦
2. Как бы вы оценили свое общее самочувствие на данный момент?
Прекрасное ♦ Очень хорошее ♦ Хорошее ♦ Нормальное ♦ Плохое ♦
3. Как бы вы оценили свою память на данный момент?
Прекрасная ♦ Очень хорошая ♦ Хорошая ♦ Нормальная ♦ Плохая ♦
Влияние старения мозга на когнитивные функции означает сложности с тем, чтобы вспомнить, что вы хотели купить в супермаркете, или обработать информацию и отреагировать на нее, а также найти решение проблемы. Хотя на это уйдет больше времени и сил, точность результата останется такой же. Кроме того, скорость можно компенсировать практикой. Словарный запас, как правило, сохраняется в памяти, как и способности, которые отрабатывались в течение долгого времени и которые не зависят от скорости обработки информации. Более того, некоторые когнитивные навыки, например знания и мудрость, могут с возрастом стать лучше.