Что делать, если я живу не так, как хотелось бы? - страница 15

Ещё помогает практика, когда в разных ситуациях вы стараетесь найти плюсы, пусть даже случается не так, как вы бы хотели. У любой ситуации есть как положительные, так и отрицательные стороны. Просто многие люди привыкли сосредотачиваться на негативных обстоятельствах. Помните, что нет людей, у которых всё сразу бы получилось. Всегда нужно приложить какие-то усилия и преодолеть какие-то препятствия, чтобы чего-то достичь. И, конечно, важно предпринимать реальные действия, а не просто мечтать и жалеть о том, что у вас чего-то нет. Ставить цели, придумывать варианты как их можно достичь. Чем больше будет вариантов, тем больше шансов, что у вас получится. Нужно расставлять приоритеты, что более важно, а что менее. Ваши цели должны быть связаны с вашим идеальным образом, точнее с его достижением.

Можно представить свой день как круг и разделить его по времени на дела, которыми вы занимаетесь (рис. 8).

Рис. 8. Схема дня

Потом выделять из оставшегося свободного времени хотя бы по полчаса, чтобы заниматься любимым делом. Или разложить по полочкам свой день, т. е. полчаса на чтение каких-то интересных книг, полчаса на занятие любимым делом, полчаса на приборку, полчаса, чтоб приготовить обед и т. д. И помните, что такие рутинные дела, как уборка, стирка, готовка еды не приведут вас к цели. Без них не обойтись, но нужно обязательно находить время для себя и своих любимых занятий.

И ещё, избавляйтесь от авторитетов. Единственным авторитетным мнением должно быть только ваше. Старайтесь не идти на поводу у других только потому, что вам трудно им отказать. Так у вас не получится достигнуть целей и прийти к своему идеальному образу. Только сильная вера и реальные действия помогут вам соединиться со своим идеальным образом.

Для тех, кому сложно разобраться в своих чувствах, желаниях, и в тех случаях, когда достижение целей не приносит радости, можно воспользоваться метафорическими ассоциативными картами или сокращённо картами МАК. Это не игральные и не гадальные карты. Карты МАК – это набор картинок, изображающих различные жизненные ситуации, пейзажи, животных и т. д., которые становятся зримой метафорой наших ценностей, страхов, желаний или связаны ассоциативно с нашим внутренним опытом. Карты МАК используют профессиональные психологи и психотерапевты, чтобы сэкономить время при диагностике и выявлении проблемы человека. Они хорошо помогают тогда, когда человека что-то тревожит или беспокоит, но ему трудно сформулировать и понять причину. Когда человек плохо осознаёт свои чувства и очень рационализирован. Причём каждый человек на одной и той же картинке может увидеть что-то своё. Работая с картами МАК, мы обходим рациональную часть мышления, начинаем мыслить образами, устанавливаем связь между внутренним и внешним состоянием. Самое главное при работе с картами МАК – это искренние намерения.