– Подумайте о человеке, который важен для вас. Конечно, вы всегда хотите лучшего для этого человека. Теперь вы хотите научиться заботиться о себе. Это также означает, что вы должны учитывать свои собственные потребности и принимать их для себя. Совершенно нормально иметь плохой день или нуждаться в перерыве. Позвольте себе это, как позволили бы любимому человеку. Тем самым вы посылаете себе важный сигнал о том, что заслуживаете перерывов и того, чтобы сделать что-то хорошее для себя.
– Это также приводит к следующему важному моменту: не злитесь на себя, когда совершаете ошибку. Ошибки случаются и являются частью жизни. У всех есть слабости, и это совершенно нормально. Так же, как не стоит судить других людей по их ошибкам, не стоит делать этого и с собой. Напротив, ошибки дают возможность для улучшения, которую вы можете использовать. Во что бы то ни стало не позволяйте себе держать обиду на себя. Если вы сердитесь на себя, не забудьте потом простить себя. Не стоит недооценивать последствия невыполнения этого требования. Ваше подсознание хранит негативное представление о себе, и ваша любовь к себе непроизвольно уменьшается.
– Чаще хвалите себя. Всегда оглядывайтесь на свои прошлые успехи и гордитесь своими достижениями. Не забывайте о том, что многие вещи, которые легки для вас, невозможны для других. Не обесценивайте свои успехи только потому, что у вас были благоприятные условия или что вам было особенно легко их достичь по другим причинам. Осмельтесь гордиться собой. Нам нравится оценивать свои достижения в перспективе и преуменьшать собственные способности. Например, если вы хорошо готовите и кто-то похвалил вас, примите похвалу с благодарностью. Возможно, вы совершили ошибку, сказав что-то вроде: «Это не так вкусно. В ресторане надо мной бы посмеялись за это». Вы сравниваете себя с другими и тем самым обесцениваете свой собственный талант. Другой способ перевести похвалу в перспективу – сказать что-то вроде: «Я умею так хорошо готовить только потому, что в раннем возрасте мне пришлось готовить для себя». Это ставит вас в роль жертвы – поведение, которое будет более подробно обсуждаться в главе 7. Вы уже можете запомнить, что нехорошо приуменьшать свои достижения и не принимать комплименты, а находить причины, чтобы их оспорить. Вместо этого регулярно хвалите себя за достижения, даже если какая-то часть вас подсознательно считает, что это само собой разумеется.