Заметка 2. Как начинать силовые тренировки после большого перерыва или вообще впервые?
Если у вас был очень большой перерыв в силовых тренировках – например, несколько лет.
Если вы вообще никогда не занимались силовым тренингом.
Если вы постоянно находитесь в длительных командировках и мотаетесь по гостиницам.
Если вы уже который месяц находитесь в Азии, где сложно найти спортивные снаряды или залы для тренировок.
Если вы находитесь в СИЗО или колонии, где нет возможности или администрация не дает возможности тренироваться.
Если вы находитесь на длительном восстановлении в госпитале после травм или ранений.
Во всех этих случаях есть смысл начинать тренироваться со своим весом.
Грамотные тренировки позволят начинающим плавно войти в мир силовых нагрузок.
Более опытным позволят восстановиться после травмирующего тренинга.
Подросткам такие упражнения помогут возмужать.
Женщины смогут переключиться от бытовых забот и кричащих ребятишек, на физическую активность, не покидая дом и уделяя всего 15-20 минут таким тренировкам.
Мужчины, даже с ненормированным рабочим графиком, смогут тренироваться в любое время.
Система упражнений со своим весом тела может обойти любые причины и обстоятельства, которые могут помешать тренироваться.
Любые.
Даже недавно забеременевшие девушки могут подготовить свое тело так, что роды пройдут легче.
И избавиться от болей в спине и суставах можно намного быстрее силовой тренировкой и гимнастикой, а не массажами и физиопроцедурами.
Про места заключения…
… в нашей стране упражнения со своим весом это практически единственный способ поддерживать себя в форме.
Заметка 3. Сколько овощей советовал есть профессор Углов?
Как бы мы не шутили над передачей «Жить здорово», они умудряются наряду с совершенного странными и глупыми советами акцентировать наше внимание на действительно полезных вещах.⠀
Например, Федор Углов, автор книги «Записки столетнего хирурга», писал о том, что в день надо есть минимум 600-800 гр овощей.
Минимум.
Прожил 104 года в здравом уме и с нормальным здоровьем.
К таким людям стоит прислушиваться. ⠀
Сегодня проходил мимо и услышал в передаче, что врачи говорили о том, что надо есть 1200 гр овощей и зелени в день. Один из врачей живет в Израиле и говорит, что есть около 2 кг зелени за весь день.