И вот эта привычка осуждать себя после каждой ошибки, просто потому что нас так научили, что это, если не насилие?
…
Как это чувствуется энергетически? И что происходит в теле?
…
И тогда в Турции я сказала: «Нет, я не пойду». Понимаете? Значимого взрослого из детства, который сформировал такую привычку, уже не было, чтобы сказать мне, что я наказана, поэтому я наказала себя сама отказом от прогулки на отдыхе, моря, заката и веселья. Через минуту я осознала этот свой привычный паттерн, проговорила себе, что можно ошибаться и что, вообще-то, я извинилась и могу просто идти дальше. Идти дальше как ни в чём не бывало. Выйти в город и повеселиться. Было непривычно, я прямо силой себя заставляла перебарывать эту привычку и создавать новую нейронную связь в мозгу, но я вышла.
И я помню это чувство, как я шла и ощущала, что я недостойна сейчас радоваться. Звучит ужасно, согласна, но я тогда первый раз это отчётливо в себе заметила, то есть раньше я делала это (запрещала себе радоваться после того, как облажалась) неосознанно, и только тогда, в тот момент, начала замечать это в себе. И вот она вторая сторона медали осознанности – видеть не только то, что приятно, но и то, что ты никогда не хотела бы в себе видеть.
Раньше я наказывала себя сладким, токсичными отношениями, отказом от заботы в отношениях и всей этой красотой. И антитела – это тоже просто форма самонаказания (об этом в истории #исцеление_аит). Я виновата. В чём – не знаю, но эту точку зрения я купила и наказываю себя из неё. Наказание было таким привычным, что я не могла позволить себе тогда купить что-то или насладиться чем-то. Я чувствовала, что хочу наказания. И тогда на пляже знакомый преподаватель по йоге предложила наказать себя 11-минутной Крийей Сарабандандой. Раз хочется наказать, почему нет, только пусть это будет на пользу. «Хорошая идея!» – подумала я. Обычно я делала её 3 минуты каждое утро, но никогда не 11. И я пошла в кусты и в купальнике стала фигачить её. Это было жёстко и трудно. Я рычала, кричала и плакала. И через эти движения, через скривления рта я отпускала всё живущее во мне по привычке #наказание. И сейчас я могу это замечать. И выбирать, действовать ли из этого.
Эта крийя до сих пор маст-хэв моего утра, я делаю её минимум 3 минуты в день, но если вы хотите укрепить тонус мышц и свою самооценку, то доведите время её выполнения до 11 минут. Так советует мой Учитель. QR-код на видео с выполнением этой практики вы найдёте в конце этой главы.