• считает, что другие лучше него;
• чувствует беспокойство, неуверенность;
• испытывает сильный страх неудачи;
• с трудом принимает положительные отзывы;
• не может установить личные границы.
Проблема многих людей, страдающих низкой самооценкой, – непризнание своих достижений. Давайте по-честному: невозможно в один день стать суперменом, невозможно ожидать от себя всего и сразу, знать все и разбираться во всем. Нужно разрешить себе быть неидеальным, но при этом понимать, чего еще не знаешь и чему хочешь научиться.
Адекватная самооценка дает желание и ресурс к развитию, стремление к познанию себя самого. Неадекватная же строится на чужих ожиданиях: «Понравлюсь ли я кому-то или нет?» Нравиться абсолютно всем нельзя, а значит, и ориентироваться на всеобщее признание не имеет никакого смысла. Люди, зависящие от чужого мнения, очень боятся критики, и именно это мешает им смотреть на себя реалистично. Оценивать себя можно только относительно собственных ожиданий. Если вы вдруг понимаете, что зависите от других, спросите себя: «А что это за ожидания? Чьи они? Почему я хочу им соответствовать? Насколько эти ожидания реалистичны для меня?» Самооценка – это когда совпадает то, как человек относится к себе и то, кем он является на самом деле.
Валентин Оськин, психолог и гештальт-терапевт, дает советы, как воспитать здоровую самооценку. Мне они очень понравились – поделюсь этими советами с вами.
Важно понимать свои возможности, ограничения и прочие качества и соотносить их с объективной реальностью. Например, если человек желает повышения на работе, то он должен для начала развить в себе необходимые навыки для продвижения по карьерной лестнице, показать себя с лучшей стороны, как кандидата, действительно достойного чего-то большего. Не стоит клянчить повышение просто потому, что захотелось. Во-первых, таким образом вряд ли удастся что-то получить. Во-вторых, это несерьезно; все мы взрослые люди и пора бы научиться достигать своих целей не за счет красивых глазок и не питать бессмысленных иллюзий.
Постарайтесь обеспечить здоровую обратную связь о собственной деятельности. Пусть эта оценка будет разносторонней, учитывающей все факторы, содержащей не только строгое разделение на «хорошо» и «плохо». Не стоит впадать в крайности: постоянно хвастаться успехами или, напротив, заниматься самобичеванием. Необходимо, конечно, хвалить себя, но и работать над своими ошибками тоже надо.