Какато (Пятка)
Ударной частью стопы является пятка. Атака проводится в пах, в живот, в колени, в грудь; круговые обратные удары в спину или в затылок. Эффективными так же являются удары сверху вниз по поверженному противнику или назад, при атаке сзади. Необходимо помнить, что анатомия пятки сложная и возможны переломы костей, не думайте, что пятка очень прочная, это далеко не так.
Хидза (Колено)
Ударной частью является коленная чашечка. Атака проводится, как правило, в живот или пах. В другие части тела атаковать не рекомендуется, так как коленная чашечка анатомически является хрупким сочленением и может быть травмирована при ударе. Набивка коленей крайне опасна.
Техника выполнения ударов руками на месте
Чоку цуки в стойке Сизентай
Сжать кулаки и прижать к подреберьям внутренней стороной вверх.
Выпрямить одну руку вперёд, развернув кулак тыльной стороной вверх.
Начать одновременно движение кулаков навстречу друг другу по среднему уровню. На середине пути начать синхронный разворот кулаков.
Завершить удар кулака ударной руки, а кулак реверсной руки отвести к подреберью; завершить разворот кулаков.
Методические рекомендации:
Перед началом удара сделать вдох, а при завершении – выдох.
В конечной фазе удара немного понизить центр тяжести и напрячь мышцы живота.
Смотреть прямо перед собой, тело держать вертикально.
Гяку цуки в Дзенкуцу дачи
Вытянуть переднюю руку с открытой ладонью вперёд.
Задний кулак отвести к подреберью внутренней частью кулака вверх.
Сжать ладонь передней руки в кулак и начать одновременное движение кулаков навстречу друг другу; на полпути приступить к синхронному развороту кулаков.
Завершить удар задним кулаком, а передний, отдёрнуть к подреберью.
Методические рекомендации:
Перед началом удара сделать вдох, а при завершении – выдох.
При выполнении удара разворачивать бедро сзади стоящей ноги, от 45° в начальной фазе, до 90° в конечной фазе по отношению к фронту атаки. Тело держать вертикально.
Кидзами цуки в Дзенкуцу дачи
Заднюю руку выпрямить вперёд с открытой ладонью, направленной вниз.
Кулак передней руки прижать к подреберью.
Сжать кулак задней руки.
Приступить к удару передней рукой.
На середине пути кулаки должны начать синхронный разворот.
Завершить удар передней рукой, бёдра развернуть под 45° к фронту удара.
Методические рекомендации: